عزيزتي وسام ،
تلجأ معظم النساء إلى الالتزام بحمية غذائيّة من أجل الوصول إلى الوزن المثاليّ، لبناء وتقوية بُنية العضلات، أو من أجل المحافظة على صحّة الجسم ووظائفه. لكن هذا الإلتزام لمدّة طويلة قد يكون مملاًّ بعض الشيء، لذلك من أجل اتّباع الدايت بشكل منتظم لا بدّ لكِ أن تأخذي في ما يلي بعين الإعتبار.
- الحمية لا تعني إلغاء بعض أنواع الطعام، إنّما تهدف إلى التقليل من بعضها أكثر من غيرها، فيكون التركيز على البروتينات والألياف والفيتامينات أكثر من النشويّات والسكريّات، وبالتّالي يتم التنوّع بأصناف الطعام.
- تجنّب لوم الذّات والحرمان والإحساس بالذنب، واستبدالها بالتطلّع إلى النتائج المنتظرة من هذه الحمية، وتشجيع النفس على الالتزام بها.
- اعتماد 3 وجبات رئيسة يتخلّلها وجبتين خفيفتين، عدم الانقطاع الطويل عن الطعام وتجنّب الشعور المؤلم بالجوع.
- اعتماد الحمية الغذائية كأسلوب حياة، وذلك لدورها المهمّ والمفيد التي تنعكس إيجاباً على صحّة الجسم ونشاطه.
تمّ إعداد هذا الموضوع بالتعاون مع 
إقرئي أيضاً: برنامج مفصّل لخسارة 10 كغم خلال 7 أيّام
هل كوب من الماء وبيكربونات الصودا في اليوم يسرّع حرق الدهون ويساعدكِ في خسارة الوزن؟
