عزيزتي شهد،
تعتبر مشكلة الزيادة في الوزن من المشاكل المزعجة للكثيرين وخاصة للمرأة؛ لأنّها تنعكس على جمالها ونفسيّتها؛ فتُفقد الجسم منظره الجميل والمتناسق، كما أنّها مشكلة تؤدّي إلى الكثير من الأمراض. نصيحتنا لكِ هي أن تحاولي إنقاص وزنكِ تدريجيّاً وليس مرّة واحدة؛ لأنّ إنقاص الوزن مرّة واحدة ستؤدّي إلى عودته مرّة أخرى. من الضروريّ أيضاً أن تعرفي أنّ خسارة الوزن بهذه السرعة مستحيل، لكن هنالك خطوات يمكنكِ اتباعها للتخلّص من وزنكِ الزائد، نقدّمها لكِ في ما يلي:
- المواظبة على ممارسة التمارين الرياضيّة يوميّاً؛ إذ تُعتبر أفضل طريقة لحرق الدهون المتراكمة، ومفعولها أقوى من اتباع الأنظمة الغذائيّة المتعدّدة خصوصاً رياضة المشي التي تعدّ من أسهل الرياضات وأسرعها نتيجة في فقدان الوزن الزائد.
- أكثري من تناول الخضراوات والفواكه خصوصاً قبل تناول وجبات الطعام؛ لأنّها تجعلكِ تشعرين بالشبع وتمنعكِ من تناول المزيد من الطعام. كذلك، أكثري من شرب الماء خلال اليوم وخاصّة على الريق صباحاً وقبل الوجبات، فهي تعمل على حرق الدهون بسرعة.
- تجنّبي العادات السيّئة أثناء تناول الطعام والتي تشمل: الاسراع في تناول الطعام والمضغ، مشاهدة التلفاز أثناء الأكل، تناول الطعام ليلاً أو النوم بعد الوجبات، إهمال وجبة الفطور التي هي أهمّ وجبة لمن يريد إنقاص وزنه .
- ابتعدي عن تناول الأطعمة النشوية واستبدالها بالأطعمة البديلة لها. مثلاً، تناولي الخبز الأسمر بدلاً من الأبيض، وتجنّبي الأطعمة المقليّة واستبدليها بالمسلوقة والمشوية. قاطعي الوجبات السريعة لأنّها مليئة بالدهون والكوليسترول، ولا تفرطي في تناول الحلويات المليئة بالسكريّات.
يمكنكِ تناول هذه المشروبات التي تساعد على إذابة الدهون، بجانب الخطوات السابقة، وهي:
- تناولي الشاي الأخضر مع النعناع بمعدّل 3 أكواب يومياً.
- شرب الماء الدافىء مع الليمون قبل الفطور وقبل النوم، فالماء الدافىء يساعد على امتصاص الليمون بشكل جيد والليمون يذيب الدهون.
- وبالنهاية إن كان وزنكِ لا ينقص نهائيّاً يجب زيارة الطبيب للتأكّد من الهرمونات والغدد.
تمّ إعداد هذا الموضوع بالتعاون مع 
إقرئي أيضاً هل مزيج الشاي الأخضر مع النعناع والزنجبيل مفيد لإنقاص الوزن؟
كيف أخسر 5 كيلوغرامات من وزني خلال أسبوع؟
