كيف أخسر الوزن باستخدام الماء؟ وما هي الطريقة الأمثل لذلك؟...

عزيزتي مريم،

يتمتّع الماء بالكثير من الفوائد المُختلفة للجسم، فهو الحلّ لغالبيّة المشاكل الصحيّة التي نتعرّض لها كالجفاف، مشاكل البشرة والشعر وغيرها. كما أنّ للماء فوائد عديدة في عمليّة إنقاص الوزن، فهو يعزز عمليّة الأيض، يساعد على التخلّص من السيلوليت ويقمع الشهيّة، ممّا يجعلكِ تتناولين كميّات أقل من الطعام. يوصى بشُرب 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميّاً وبانتظام، حتّى وإن كانَ الأمر صعباً في البداية.

أما بالنسبة لطريقة إنقاص الوزن بالماء، اتّبعي النصائح التالية:

شرب الماء على مدار اليوم: إنّ شربه خلال النهار يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء من دون استهلاك المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية مثل الحليب، الشاي، العصائر والوجبات الخفيفة التي من شأنها أن تجعلكِ تكتسبين المزيد من الوزن. إنّ استهلاك نسبة قليلة من السعرات الحراريّة يوميّاً يساعد على فقدان الوزن بطريقة أسرع.
شرب كوب من الماء قبل تناول كلّ وجبة طعام: الشعور بالامتلاء يساعد على تناول كميّة قليلة من الطعام، وبالتّالي استهلاك سعرات حراريّة أقلّ وخسارة الوزن بشكلٍ أسرع. يُنصح بشربه خلال تناول وجبة الطعام أيضاً، على عكس المقولة المعروفة بأنّه يؤدّي إلى انتفاخ البطن، فالماء يساعد في عمليّة الهضم وامتصاص العناصر الغذائيّة المهمّة.
استبدال المشروبات المحلاّة بالماء: بدلاً من شرب الصودا، العصائر أو غيرها من المشروبات ذات السعرات الحراريّة العالية.
الإكثار من تناول الفواكه والخضروات: بالأخصّ تلك التي تحتوي على كميّة كبيرة من السوائل، فهي تساعد في عمليّة إنقاص الوزن. بالإضافة إلى ذلك تشكّل مصدراً أساسيّاً للعناصر الغذائيّة الهامّة للجسم.
مُمارسة التمارين الرياضيّة: أو مُمارسة رياضة المشي لمُدّة نصف ساعة على الأقلّ في اليوم، فهيَ تُساعد على حرق السُعرات الحراريّة وبناء الجسم ومُساعدته على أن يكون رشيقاً.
تناول الأطعمة والمشروبات التّي تُساعد على حرق السعرات الحراريّة بشكلٍ أسرع: كمشروب الزنجبيل واللّيمون، أو تناول الأطعمة الحارّة.
اتبعي رجيم الماء: هو من أكثر البرامج الصحيّة والسريعة في نفس الوقت، وليس له أيّة آثار جانبية على صحّتكِ. ما عليكِ معرفته هو أنّ رجيم الماء يعتمد على برنامج غذائي متوازن يرتكز على شرب الماء، ولن يحرمكِ من تناول وجبات كاملة. أفضل ما في الأمر؟ يساعدكِ على خسارة 8 كيلوغرامات في أسبوع واحد فقط! إضغطي هنا لتحصلي على البرنامج المفصّل لهذا الرجيم.