كيف أخفّض وزني من دون أن يصبح وجهي نحيفاً؟ اسألي جمالكِ

عزيزتي امل فارس،

ترغب الكثير من السيّدات بتنحيف أجسادهنّ دون أن يتأثّر الوجه بذلك حتى لايفقد نضارته ورونقه، وهنا سنقدم لكِ الخطوات اللازمة لتخفيض وزنكِ من دون أن يتأثّر وجهكِ، وهي:

• إحرصي على اتّباع نظام غذائي صحي، وأكثري فيه من تناول الفاكهة خاصّةً التي تحتوي على فيتامين C مثل البرتقال، والكيوي، والليمون. هذه المأكولات توفّر كميّة الكولاجين الهامة لنضارة البشرة ولا تحتوي على سعرات حرارية عالية.
• تناولي الأطعمة الغنيّة بالبروتين الموجود في اللحم الأحمر، الأسماك، الدجاج، ومشتقات الحليب لتحفيز جسمكِ على حرق الشحوم وليس العضل، وبالتالي ينحّف جسمكِ محافظاً على سلامة وجهكِ.
• استفيدي من الزيوت الصحيّة الموجودة في الأفوكادو، الزيتون، اللوز والجوز لأنّها تطرد الشحوم من جسمكِ وتحافظ على نضارته في الوقت عينه.
• إحرصي على شرب لترين من الماء يومياً، فالماء مهمّ جدّاً لتحافظي على نقاء بشرتكِ، ولتحافظي على وجهكِ ممتلئاً.
• استبدلي العصائر المعلّبة بثمار الفاكهة الطازجة والغنيّة بالفيتامينات؛ وذلك لأنّها تحتوي على كميّة كبيرة من المعادن والألياف التي يحتاجها جسمكِ.
• إحرصي على ممارسة التّمارين الرياضيّة، فلا شك أنّ التّمارين الرياضيّة تلعب دوراً هامّاً في التّخفيف من الوزن والتقليل من الدّهون الموجودة في الجسم.
• إحرصي على الابتعاد عن الوجبات السّريعة والتقليل منها، إذ تحتوي على الكثير من الدهون.

تمّ إعداد هذا الموضوع بالتعاون مع

إقرئي أيضاً كيف أشدّ جسمي بعد خسارة الوزن؟
أريد خسارة الوزن في أقّل من شهر، ماذا آكل على الفطور والغذاء والعشاء؟