عزيزتي نرجس،
- تناولي أطعمة صحيّة مفيدة للجسم مثل المأكولات المشبّعة بالدهون الصحيّة يومياً مثل الأفوكا مع السلطة أو الفواكه، وكوب من المكسّرات النيئة (جوز، لوز، إلخ)، بعد الغداء.
- إعتمدي 3 وجبات أساسيّة، و3 أخرى خفيفة بينها. ملاحظة الشطيرة يمكن اعتبارها وجبة خفية أيضاً. أكثري من الخبز وخصوصاً الفرنسيّ، الباستا، التونا بالزيت، عصائر الفواكه الطبيعيّة (بدل المشروبات الغازيّة).
- مارسي الرياضة بانتظام فليست كلّ الرياضات تؤدي إلى فقدان الوزن، البعض منها يساعدكِ على كسب العضلات والحصول على شكل جسم جميل.
- لا تجبري نفسكِ على تناول مأكولات معيّنة لكنّكِ لا تحبّينها. في البدء ستجدين صعوبة في تناول كميّات كثيرة، أضيفي في كلّ مرّة كميّة صغيرة حتى تتأقلمي مع الوضع.
