عزيزتي نوسي،
هناك عدّة نصائح يجب الالتزام بها حتّى يكون الهضم سليماً وبوضعه الطبيعي، وهي:
- تجنّب الأطعمة التي تسبّب مشاكل الهضم مثل القهوة والتوابل والأطعمة الدهنيّة، فجميعها تؤثّر على المعدة وتسبّب بطئاً في عملية الهضم.
- الابتعاد عن التدخين فهو يعتبر من العوامل التي تؤدّي إلى مشاكل الهضم؛ إذ إنّهُ يمنع الجسم من الهضم السليم.
- الإكثار من تناول الفواكه والخضروات، وذلك لاحتوائها على الكثير من الألياف والفيتامينات، حيث تساعد المعدة على عمليّة الهضم ويمتصّها الجسم بسهولة.
- الإكثار من عدد الوجبات حتّى تكون عمليّة الهضم سريعة وسليمة بحيث يجب عليكِ أن تأكلي 5 وجبات خفيفة في اليوم بدلاً من 3 وجبات رئيسيّة كبيرة. بهذه الطريقة يتمّ تخفيف العبء على المعدة، ممّا يسهل عملية الهضم ويسرّعها.
- ممارسة الرياضة لتقوية الأعضاء والجهاز الهضميّ وبالتحديد المعدة، مما يحسن من أدائها بإفراز أنزيمات تساعد على هضم الطعام.
- الابتعاد قدر الإمكان عن التوتر؛ فهو يؤثّر على الشهيّة، ويسبب اضطراباً في عملية الهضم.
- الحرص على تناول الطعام ببطء لتخفيف العبءء على المعدة وبالتالي التمتّع بعمليّة هضم سليمة.
- تجنب النوم بعد أكل الطعام مباشرةَ؛ لأنّ ذلك يعرقل عمليّة الهضم. إذ يجب أن تعطي الوقت الكافي للمعدة حتّى تقوم بعمليّة الهضم ويفضّل قبل ساعتين من النوم.
- تجنّب أكل الحلويات بعد الطعام مباشرةً؛ لأنّها تسبّب مشاكل للمعدة وبالتالي تؤثر على عملية الهضم.
تمّ إعداد هذا الموضوع مع 
إقرئي أيضاً: عصير يساعد في الهضم
