عزيزتي سوسن،
تعدّ مشكلة تراكم الدهون في منطقة الأرداف من أكثر المشاكل التي تُصيب المرأة. هذه المشكلة تنتج عن عوامل عدّة منها: تغيّرات الهرمونات، قلة الحركة، الحمل والولادة المتكرّرة...أحياناً تكون المشكلة بسبب العوامل الوراثيّة المنتقلة عبر الجينات، فدائماً ما تعاني المرأة من زيادة الدهون في مناطق محدّدة في جسمها كالأرداف والبطن، ممّا يشعرها بالاحباط، خصوصاً بسبب عدم تمكّنها من ارتداء ما تحب من الملابس.
من الخطوات التي عليكِ اتباعها لتنحيف أردافكِ:
- ممارسة التمارين الرياضيّة بشكلٍ يوميّ بما لا يقلّ عن ساعتين؛ حيث تعمل الرياضة على حرق الدهون وتخرجها من الجسم. يجب عليكِ التركيز على أنواع الرياضة الخاصّة بالأرداف، كالتمرين التالي: قفي بشكلٍ ثابت، ومن ثم اثني القدم اليمنى للأعلى مرات عدّة متتالية، بعدها قومي بنفس الطريقة مع القدم اليسرى. كذلك ننصحكِ بممارسة رياضة المشي يومياً لمدّة نصف ساعة، وتمارين السكوات وغيرها.
- اتبعي نظام غذائي صحّي؛ يتمثل بخلوه من الدهون والسعرات الحراريّة العالية والمشروبات الغازيّة وبعض أنواع الفاكهة كالموز، فجميعها تسبب زيادة في حجم الأرداف. استبدلي تلك المأكولات بالفاكهة والخضروات والعصائر الطبيعية المجهزة في المنزل والسَلطات، مع إضافة القليل من الخلّ عليها؛ فالخل قادر على إذابة دهون البطن بسرعة كبيرة. احذري من تناول الخلّ لوحده بل يجب أن تضيفيه إلى المأكولات، وذلك حتى لا يتسبّب بأي أذى لجدار المعدة.
- أكثري من شرب الماء بمعدل لا يقلّ عن لترين يومياً؛ فهو يزيد من حرق الدهون.
- استخدامي بعض الوصفات والمواد الطبيعيّة التي تساعد في التخلص من الدهون المتراكمة في الأرداف والبطن، ومنها: تناول مشروب الزعتر أو مشروب الزنجبيل على الريق بشكلٍ يومي، فهما يحتويان على تركيبة قادرة على حرق الدهون وإخراجها من الجسم بوقتٍ قصير.
- من الطرق الفعّالة في إذابة الدهون استخدام الزيوت الطبيعيّة كزيت اللوز المر، أو زيت الزنجبيل، ودهنهما على المنطقة الممتلئة بالدهون ومن ثم لفها بالقماش النظيف لمدّة ساعتين، فهذا يعمل على تعرّق المنطقة وتخرج الدهون منها عبر الجلد.
- من الطرق المتّبعة للتخلص من الأرداف ودهون البطن؛ إجراء العمليات الجراحيّة والتجميليّة. اعتبري هذا الخيار الأخير وهو مفضّل في الحالات الصعبة والتي وصل بها زيادة حجم كل من البطن والأرداف لمستوى كبير. يتمّ ذلك بعد استشارة طبيب مختص وإجراء الفحوصات اللازمة قبل العمليّة للتأكّد من قدرة تحمّل الجسم. يمكن التخلّص من الدهون باستخدام أشعة الليزر وهي أسهل على من الجراحة.
تمّ إعداد هذا الموضوع بالتعاون مع موقع 
