عزيزتي رودينا رفعت،
تعد منطقتي البطن والأرداف من أكثر مناطق الجسم التي تتراكم فيها الدهون عند النساء، والمشكلة أن هذه الدهون تحتاج لوقتٍ طويل للتخلص منها، ولكن إليك بعض الطرق التي ستفيدك في التخلص منها بوقت قصير نسبياً:
- من المهم جداً تخصيص وقت يومي لممارسة الرياضة، أو 4 مرات في الأسبوع كحد أدنى، وتخصيص من نصف ساعة الى ساعة للقيام بذلك. ويمكنك ممارسة رياضة المشي السريع أو الجري أو السباحة اذا كنت تفضلينها ومارسي التمارين الرياضيّة الخاصّة بالأرداف والبطن والفخذين.
- غيّري من نمطك الغذائي، استبدلي الوجبات السريعة والدهون في غذائكِ بالخضراوات والفواكة.
- حافظي على شرب كميات وافرة من الماء
- تجنبي الجلوس لفتراتِ طويلة وقومي بالمشي لمدة 5 دقائق كل ساعة جلوس.
- تناولي القرفة والشاي الاخضر لكن باعتدال إذ تشير بعض الدراسات الحديثة ان لها أثراً في تخفيف الدهون.
إقرئي أيضاً: 4 خطوات بسيطة للحصول على بطن مسطّح خلال 21 يوم فقط
الطعام الرائج الذي سيحلّ مكان العصائر المنحفّة لإذابة الدهون
