عزيزتي yara zaqzaq،
هناك الكثير من الخطوات التي يجب اتّباعها من أجل الحصول على عضلات البطن، نذكر منها ما يلي:
- الاعتماد بشكل أساسيّ على الغذاء الذي يحتوي على نسبة عالية من البروتين، المسؤول الأوّل عن بناء العضلات. من خلال ممارسة الرياضة واعتماد غذاء بروتينيّ، فإنّ حجم العضلات يتضخّم وتزداد كتلته. من الضروري التذكير بأهميّة الغذاء المتكامل، إذ يتم التركيز على البروتينات من دون تجاهل العناصر الغذائيّة الأخرى.
- تجنّب الدهون الضارة واستبدالها بالدهون الجيّدة، كتلك الموجودة في زيت الزيتون، والمكسّرات.
- الالتزام بالحمية الغذائيّة المحدّدة من قبل أخصّائي التغذية التي تتناسب مع العمر وصحّة الجسم والنتائج المطلوبة.
- عدم التركيز على بناء عضلات البطن وحسب، بل يجب الاهتمام بجميع عضلات الجسم بشكل عام حتّى يصبح الجسم رياضيّاً. بعدها، يتمّ التركيز على رياضة منطقة محدّدة كالبطن.
تمّ إعداد هذا الموضوع بالتعاون مع 
إقرئي أيضاً المغنسيوم سلاحكِ للقضاء على دهون البطن والحصول على معدة مسطّحة
برنامج تحدّي Dr Oz لمعدة مسطّحة في 28 يوم
