عزيزتي هادووو،
ننصحكِ بخسارة الوزن ببطء أيّ من نصف كيلو إلى كيلو كل أسبوع، ولا ينصح بتناول وجبة واحدة في اليوم. وجدت الدراسات أن من يتناول وجبة كاملة وغنيّة في الصباح، ووجبتين خفيفتين عند الغداء والعشاء، يخسر وزنه أكثر ممّن يتناولون 3 وجبات متساوية، خصوصاً إذا كانت الوجبة غنيّة عند العشاء. احرصي على تناول وجبة الفطور دوماً كونها تلعب دوراً مهماً في إنقاص الوزن، إلى جانب ممارسة الرياضة كالمشي والتمارين اليومية، واشربي الكثيير من المياه وكوبين من الشاي الأخضر يومياً.
تمّ إعداد هذا الموضوع بالتعاون مع 
إقرئي أيضاً: كيف أعالج الترهّل الشديد في الثدي نتيجة الرضاعة، وهل توجد عمليات تجميل لهذه المنطقة؟
كيف أجعل بطّة قدمي نحيفة بواسطة الرياضة؟
