عزيزتي اسراء نديم،
بهدف خسارة الوزن من خلال الرياضة، لا بدّ من حرق سعرات حراريّة بكميّة أكبر مما يتم تناوله، إذ لخسارة ما يقارب نصف كيلو لا بدّ من حرق 3500 كالوري. لكن الرياضة وحدها لا تكفي لخسارة الوزن والحصول على الجسم المثالي، إذ يجب اعتماد العديد من الممارسات الصحيّة التي تضمن تحقيق الهدف والغاية، كاعتماد الغذاء المرتكز على البروتينات التي تبني العضلات، وشرب الكميّة الكافية من الماء، والابتعاد عن الأغذية الجاهزة والمشبّعة بالدّهون.
هناك بعض العادات التي تساعد على الالتزام بالرياضة لأجل خسارة الوزن والوصول إلى الوزن المثالي، كالاشتراك بالأندية الرياضية، وتحديد أوقات خاصّة لممارسة الرياضة، وتفقّد الوزن بشكل دائم.
تمّ إعداد هذا الموضوع بالتعاون مع 
إقرئي أيضاً 4 تمارين رياضيّة ستغيّر شكل جسمكِ
5 تمارين رياضيّة ستمنحكِ جسم عارضات الأزياء
