عزيزتي رودى ،
الحلّ الوحيد لتكبير صدركِ بطريقة طبيعيّة هو ممارسة أنواع معيذنة من التمارين الرياضيّة، التي ستجعله مشدوداً وستُكبر حجم عضلته يوماً بعد يوم. إليكِ 3 رياضات تساهم في تكبير عضلات الصدر:
قفي أمام الحائط وضعي يديكِ عليه في وضعيّة إنحناء نحو الأمام ثم إرفعي جسمكِ بالإستناد الى ذراعيكِ. قومي بهذا التمرين يوميّاً لمدة دقيقة.
تمددي على ظهركِ واثني ركبتيكِ نزولاً على طاولة التمرين، وارفعي بيديكِ الأثقال(حوالي الـ 3 أو 4 كيلوغرامات)، كرّري هذا التمرين كلّ يوم لمدة دقيقة تقريباً على أن تزيدي مدة التمرين تدريجياً.
مارسي تمرين الضغط الشائع أي تمددي أرضاً موجهة وجهكِ نحو الأسفل وارفعي نفسكِ مستندة الى ذراعيكِ.
قومي بهذه التمارين يوميّاً متجنبةً المبالغة في ممارستها من المرّة الأولى كي لا تؤذي نفسكِ.
من جهة أخرى تناولي الأطعمة الغنيّة بالأعشاب الطبيعيّة نبات الحلبة، والشوكة المباركة وخصوصاً نبتة الشمر لأنّها تساعد على زيادة هرمونات الأستروجين في جسمكِ ما يساهم في تشكّل خلايا وأنسجة جديدة في منطقة الصدر.
