عزيزتي ريم،
تَعتبر العديد من النساء تكبير الثديين بواسطة الطعام أو الرياضة أمرٌ جنونيّ ولكنّه ليس كذلك، ونحن سعيدات أنكِ اخترتِ تكبيرهما طبيعياً بواسطة المأكولات وليس الجراحة التي يمكن أن يكون لها آثار جانبيّة فيما بعد. سنفيدكِ الآن بلائحة مأكولات تعمل على تقليل إفراز هرمون التستوستيرون الذكوري وزيادة الإستروجين المسوؤل عن تكبير حجم الثديين، إضافة إلى تمارين رياضيّة ستعزز من عمل هذه المأكولات.
- الحليب: يحتوي الحليب على هرمونات الإستروجين والبرولاكتين التي تحفزّ نمو أنسجة الثدي عند النساء.
- الصويا: تحتوي المأكولات الغنيّة بالصويا على مادة تسمى فايتو إستروجين والتي تزيد من حجم الثدي.
- الحبوب الكاملة: الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني تحدّ من إفراز هرمون التستوستيرون، الذي يُكسب المرأة خواص ذكوريّة مثل الثديين الصغيرين في حال كانت تعاني من فرط في إفرازه.
- البروتين: اللحوم الحمراء، الدجاح، البيض والأسماك تحتوي على البروتين الذي يُعدّ من المأكولات الأساسية في تكبير حجم العضلات وبالتالي زيادة حجم الثديين.
- الشُمّر: عادة ًما يوصى بهذه العشبة للمرضعات لقدرتها على رفع مستوى هرمون الرضاعة وبالتالي زيادة حجم الثدي. أكثري من إضافة هذه العشبة إلى أطباقكِ.
أمّا بالنسبة للتمارين الرياضيّة:
- قومي بتمارين مخصّصة لعضلات الصدر: إحملي أثقالاً بوزن 2 إلى 5 كغ، كلّ واحدة، إجمعي يديكِ بطريقة متوازية نحو الأمام، ثمّ إفتحيهما إلى مستوى الكتفين؛ قومي بذلك 10 مرّات، بمجموع 3 مرّات يومياً.
- قومي بتمارين الضغط: استلقي أرضًا موجهةً وجهكِ للأسفل. ضعي كفي يديكِ على الأرض بعيدين عن بعضهما البعض وقومي برفع جسمكِ باستخدام الذراعين ثمّ استخدميهما للعودة إلى الوضعيّة الأولى. حافظي على وضعيّة ظهر مستقيمة ولا تجعلي بطنكِ يلامس الأرض.
إعداد تاتيانا خطّار
إقرئي أيضاً: 5 خطوات للقضاء على ترهلّ وتجاعيد الثديين
