عزيزتي Ghadoosh،
هناك الكثير من أنواع التمارين الرياضية التي تجعل جسمك متناسقاً، والتي تعمل على تقوية عضلات الجسم وحرق السعرات الحرارية الزائدة، ولكن لا بد أن تترافق مع غذاء سليم وصحي ومع الإكثار من شرب المياه.
ومن هذه التمارين الرياضية:
- ممارسة رياضة المشي اليومي لمدة نصف ساعة، حيث يعمل المشي على حرق السعرات الحرارية، وشد الجسم وجعله أكثر تناسقاً.
- رياضة القفز على الحبل: هو تمرين سهل ويمكن ممارسته في أي مكان تقريباً، وتعمل هذه الرياضة على حرق الكثير من السعرات الحرارية خلال الدقيقة الواحدة، أكثر مما تفعله أية رياضة أخرى.
- تمارين جلوس القرفصاء أو السكوات: يعدّ بمثابة تمرين لكل الجسم حيث يشغل أكثر من مجموعة واحدة من العضلات، ويعمل على حرق الكثير من السعرات الحرارية، وينشّط خفقان القلب. يمكنك ممارسة تمرين جلوس القرفصاء وأنت تحملين أثقالاً في يديكِ، وعند المواظبة بانتظام سيحسّن صحتك بشكل عام ويجمّل شكل جسمك بشكل خاص.
- تمارين دفع الساقين إلى الأمام: لتقوية عضلات الساقين جرّبي تمارين الدفع إلى الأمام؛ فدفع الساقين، الواحدة تلو الأخرى، مع حمل أثقال في اليدين يمنح جسمك فوائد ممتازة، كما أنّه يقوي كل عضلات الجسم. ينصح الاختصاصيون بممارسة هذه التمارين 30 مرة متتالية كل يوم للحصول على أفضل النتائج.
- السباحة: تعدّ من أفضل التمارين الرياضية التي تعمل على شد ونحت الجسم؛ فالسباحة تقوّي مختلف عضلات الجسم، وتخفف ضغط الدم المرتفع، وتحمي القلب أيضاً.
- الركض: للركض فوائد كثيرة؛ فهو يحسّن من صحة القلب، يخفف خطر التعرض للاكتئاب، يخفف التوتر، يحرق الكثير من السعرات الحرارية ويحسّن كل الصحة الإجمالية. الركض يقوّي أيضاً العضلات ويجعل مظهرهما أنحف وبالتالي هذا يشدّ الجسم.
تمّ إعداد هذا الموضوع بالتعاون مع 
