عزيزتي ربى ميمي،
الكولاجين هو البروتين المسؤول عن مرونة البشرة ونضارتها، ويتناقص الكولاجين تدريجياً مع تقدّم العمر ممّا يؤدّي إلى ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة والبقع البنيّة. كما أنّه قد يتناقص نتيجة العديد من العوامل الأخرى مثل التعرّض لأشعة الشمس لفترات طويلة والإجهاد. أفضل الطرق للحصول على الكولاجين هو من خلال الحقن أو بعض الأدوية لذلك راجعي الطبيب بشأن هذه النقطة. إلى جانب ذلك، إلجئي إلى هذه الأطعمة بالذات التي تحفّز الجسم على إنتاجه، ومنها:
- البندورة: تحتوي البندورة، خاصّة المطبوخة منها على نسبة عالية من مادة الليكوبين التي تحمي من أضرار أشعة الشمس، والتي تحافظ على نضارة البشرة.
- الجزر: يحتوي الجزر على مادة البيتاكاروتين، والتي تزيد من لمعان البشرة ونضارتها، وتعمل على مكافحة ومنع ظهور التجاعيد التي قد تظهر على الوجه والجبين. كما يتميز الجزر بغناه بالفيتامين A الضروريّ لصحّة ونضارة البشرة.
- الخضروات الورقية مثل الخس والسبانخ والبروكولي: تحتوي هذه الخضروات على مادة اللوتين المضادة للأكسدة، والتي تعمل على محاربة تكسّر مادة الكولاجين في الجلد، ممّا يمنع من ظهور التجاعيد.
- الموز: يعدّ الموز من الفاكهة المهمّة لصحّة البشارة لاحتوائه على عددٍ من الفيتامينات والمعادن التي تمنح البشرة النضارة والحيوية، وتكافح ظهور التجاعيد عليها.
- الكيوي: يتميّز الكيوي بغناه بالفيتامين C الضروري لنضارة البشرة والحفاظ على رطوبتها وحيويتها، كما أنّه يقي من السرطانات الجلدية من خلال مكافحة الجذور الحرّة في الجسم.
- سمك التونا والسلمون: يحتوي كل من سمك التونا والسلمون على نسبٍ عالية من أحماض الأوميغا 3 ومضادات الأكسدة، التي تساهم في الوقاية من الأمراض الجلدية كالصدفية وحب الشباب، كما تعمل على شد البشرة والحصول على وجهٍ خالٍ من التجاعيد.
- بياض البيض: فهو يحتوي على الكثير من البروتين الذي يساعد في إنتاج الكولاجين.
تمّ إعداد هذا الموضوع مع 
إقرئي أيضاً: دلّكي وجهكِ بزيت جوز الهند قبل النوم لتعزيز إنتاج الكولاجين ومحاربة علامات الشيخوخة
تناولي توت غوجي لتحفيز إنتاج الكولاجين والتمتّع ببشرة مثاليّة
