عزيزتي نور،
إن الحصول على شعر صحيّ يجب أن يكون من خلال معالجة جذور وبصيلات الشعر من الداخل، حيث أنّ جذور وبصيلات الشعر تتغذى من الفيتامينات الموجودة في الجسم. إنّ مقدار الفيتامينات التي تتناولينها ونوعيّتها تؤثر على طبيعة الشعر. أهم هذه الفيتامينات التي توقف تساقط الشعر وتحافظ على صحتهِ هي:
- فيتامين A: يُعتبر فيتامين A من أهم الفيتامينات الضرورية والأساسية لصحّةِ الشعر ونموّه. إنّه يعمل كمضاد للأكسدة مما يجعل الشعر مرطباً وخالياً من الجفاف ويمنع تساقطه. يمكن الحصول عليه من الحليب، السبانخ، الجزر، البيض، البطاطا الحلوة، المانجا، والبابايا.
- فيتامين B: وهو أيضاً من أهم الفيتامينات لتعزيز نمو الشعر الصحيّ ومنع تساقطهِ. إنّه يقوم بالعديد من الوظائف المهمة داخل الجسم، منها: تعزيز نمو وتنفس الخلايا. يمكن الحصول عليه من اللحوم، البيض، الألبان، والمأكولات البحرية.
- فيتامين C: لفيتامين C دور كبير في حماية الشعر من التساقط، ومنع ظهور الشّيب والمحافظة على لون الشعر الأصلي. يجب تناوله بشكل يومي، وهو موجود بكثرة في الحمضيّات كالبرتقال، الليمون، الفراولة، الجوافة، الكيوي، والفلفل.
- فيتامين E: هو فيتامين مهم جداً للمحافظة على رطوبة الشعر ومنع جفافه وتقصفه، ويمكن الحصول عليه من السمك، والحليب، واللوز.
- فيتامين B12: معروف بأنّ فيتامين B12 من أهم الفيتامينات للحفاظ على قوة الذاكرة وقوة الشعر؛ إذ إنّه يمنع تساقطه. يمكن الحصول عليه من الأجبان، والحليب، واللبن الزبادي، والبيض.
- فيتامين B7: وهو من أكثر الفيتامينات فائدةً للشعر في إصلاح التالفِ منه وإعطائهِ المظهر الصحي، كما أنّه يساعد على تخميل الشعر وتطويله. هذا الفيتامين موجود في القرنبيط، والجوز، والموز بكثرة.
جميع الفيتامينات التي ذكرناها أعلاه موجودة على شكل كبسولات صحيّة تُباع في الصيدليّات، ولكنّها لا تغنيكِ أبداً عن الفيتامينات الأصلية الموجودة في الطعام الصحي.
تمّ إعداد هذا الموضوع بالتعاون مع موقع 
إقرئي أيضاً: المكوّن المعجزة الذي سيحدّ من تساقط الشعر في شهر واحد فقط
البرنامج الذي تتّبعه كلّ امرأة ذات شعرٍ رائع
