ما هي المأكولات التي تعزّز من انتاج الكولاجين؟ اسألي جمالكِ

عزيزتي تغريد العبسي،

ليس خطأً أن تحاربي تجاعيد الوجه عبر اللجوء إلى المأكولات التي تزيد من نسبة مادّة الكولاجين، فإلى جانب الكريمات المضادّة للتجاعيد تساعدكِ هذه المأكولات في الوصول إلى هدفكِ أسرع. الكولاجين هو البروتين المسؤول عن مظهر البشرة الشبابيّ، تكون نسبته في أعلى معدلاتها في العشرينات من العمر، وتبدأ في الإنخفاض تدريجيا مع مرور الوقت. الآن، تعرّفي إلى المأكولات التي تضمّ هذه المادّة وأدخليها يومياً إلى نظامكِ الغذائيّ كي تتمتعي دائماً ببشرة شابّة.

• الخضروات: مثل السبانخ واللفت والكرنب.
• الفول: يساعد الجسم على إنتاج أسيد الـهيالورونيك الذي يكافح الشيخوخة.
• الأطعمة الغنية بالكبريت: مثل الزيتون الأخضر والأسود، الخيار، والكرفس.
• الفواكه والخضروات الحمراء: مثل الطماطم والبطاطا. هذه الأطعمة تحتوي أيضاً على مادّة الليكوبين التي تحمي من أشعة الشمس الضارّة، السبب الرئيسيّ لشيخوخة البشرة.
• الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C: مثل الفراولة والليمون والبرتقال.
• الأوميجا 3: يوجد في الأسماك مثل السالمون والتونا، وأيضاً في المكسّرات.
• الشوكولا الداكن: يمنح البشرة نسبة كبيرة من الكولاجين، بحسب ما أثبتت دراسة ألمانية. استمتعي بقطعة واحدة منه يومياً.
• الأطعمة المشبّعة بالصويا: تحتوي هذه الأطعمة على مادّة الجنسنج التي تساعد على تحفيز إنتاج الكولاجين. تناولي الأطعمة مثل فول الصويا ولبن الصويا.

إعداد تاتيانا خطّار

إقرئي أيضاً: قناع الأرزّ لبشرة خالية من التجاعيد

قناع الأسبرين والعسل لبشرة مشرقة