عزيزتي امال،
ليس هنالك من وصفة سحريّة بالمطلق، لكنّنا سنقدّم إليكِ 7 حلول، إن استطعتِ تطبيق 6 منها ستصلين إلى هدفكِ بطريقة مضمونة.
- مارسي الرياضة يومياً: إنّ الرياضة ترفع مناعة الجسم، تخفّض من مستويات هرمون الأستروجين والأنسولين، تعزّز الدورة الدموية وتجمّل شكل الثديين. يكفي فقط أن تقومي بتمارين الضغط لمدّة 15 دقيقة يومياً فقط. هذه الرياضة ستقوّي عضلات الصدر وستمنع ترّهل الثديين.
- يمكنكِ أيضاً ممارسة هذا التمرين في المنزل:
ضعي كتابين تحت إبطيكِ ثمّ مدّي الساعدين أفقياً
حرّكي ساعديكِ نحو الخارج محافظة ثبات الجزء العلويّ منهما ومن جسمكِ لمدّو 10 ثوانٍ لتقوية العضلات.
أعيدي الكرّة 10 مرّات متتالية.
- الجئي إلى حمّالة الصدر القطنية عند النوم: صحيحٌ أنّ حصر الثديين لمدّة 8 ساعات أثناء الليل بعد يومٍ طويل من ارتداء الحمّالة أمر مزعج وقد يؤدي إلى بعض المشاكل ولكن بالمقابل، خلع الحمّالة لمدّة 8 ساعات قد يسبّب ترهّل. لذلك، نترك القرار لكِ، إذا كانت تزعجكِ الحمّالة وتسبّب لكِ أرق خلال الليل فلا ضرر من خلعها لكن إذا كان ارتدائها مريح بالنسبة لكِ فلا مانع من اختيار حمّالة قطنيّة وغير محشيّة لا تحصر الدم.
- دلّكي صدركِ بطريقة دائريّة بواسطة الزيوت الطبيعيّة أو الكريمات المرطّبة. قومي بهذه الحركة يومياً بعد الإستحمام وستلاحظين الفرق في غضون أسابيع.
- لا تنامي على بطنكِ فهذه الخطوة تساهم في الضغط على صدركِ وبالتالي الترهّل.
- تجنّبي خسارة الوزن العشوائيّة، فعندما تكسبين الوزن ثم تخسرين بعض الكيلوغرامات مراراً وتكراراً تخسر بشرتكِ مرونتها وتظهر علامات الترهّل.
- يمكن استعادته شكل الثدي المشدود بطريقةٍ بسيطة، آمنة وفعّالة وبعيدة عن الجراحة، وهي عبر تقنيّة نقل الدهون. اضغطي هنا للمزيد من التفاصيل عن هذه التقنيّة.
إعداد: نلسي باسط
