عزيزتي،
بالرغم من أن التمر ليس منخفض السعرات الحراريّة لكنه يصلح لأن يكون جزءاً من نظامكِ الغذائيّ من دون أن يزيد من وزنكِ إن تناولته باعتدال. يوفر لكِ هذا النوع من الفاكهة نسبة عالية من الألياف التي ستشعركِ بالشبع لفترة أطول، المغنيسيوم، البوتاسيوم، النحاس والفيتامين B-6. الجدير بالذكر أنّه من الأطعمة الرئيسيّة التي تزودكِ بالطاقة والحيويّة.
تحتوي أكبر تمرة على 66 سعرة حرارية، لذا ننصحكِ بتناول 4 حبات من التمر يومياً شرط أن يكون طازجاً لأنّ التمر المجفف يزيد من وزنكِ. تناولي هذه الوجبة يومياً مع كوب صغير من اللبن بعد 3 ساعات من تناول الغذاء.
