عزيزتي أروى،
يسعى الجميع في الحصول على وزن مثاليّ وتنحيف منطقة البطن خلال فترة قصيرة. قد وجد أخصائيو التغذية العديد من الأنظمة الغذائيّة التي تساعد في التخلّص من هذه المشكلات خلال وقت معقول، والبعض الآخر وجدوا أنظمة غذائيّة تساعد في التخلّص من الكرش و الأرداف بوقت قياسيّ، بمعدل ثلاث إلى أربعة كيلو غرامات خلال أسبوع، ومن هذه الأنظمة ما يُعرف برجيم الزبادي.
رجيم الزبادي؛ هو نظام غذائيّ يعتقد الكثيرون أنّه يعمل على حرق الدهون في منطقة الأرداف والبطن، ويعتمد على تناول لبن الزبادي خالي الدسم في جميع الوجبات كمكوّن أساسي. من خلال احتواء الزبادي على خمائر وموادّ أخرى فهو يساعد في التخلّص من الكولسترول والدهون المكوّنة للعضل وليس للجلد. يتمّ اتّباع هذا النظام لفترةٍ قصيرة بحيث يقلّ الوزن بمعدلٍ كبير خلال أسبوع واحد.
فوائد الزبادي
- يحتوي الزبادي كامل الدسم على عناصر وقيمة غذائيّة عالية، والتي تساعد في بناء العظام عند اتّباع النظام الغذائيّ المناسب.
- يساعد الزبادي في التخلّص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن والأرداف، لأنّه يخفّض نسبة الكورتيزول في الجسم.
- يساعد في التخلّص من الأرق، ويعمل على تهدئة الأعصاب، ويقلّل من حدّة التوتّر والعصبيّة.
- يعتبر الزبادي الغذاء المثاليّ بعد ممارسة التمارين الرياضية بساعة تقريباً، حيث إنّه يحتوي على البروتين الذي يعمل على بناء العضل وترميمه.
- يعمل الزبادي على تسهيل عمليّة إمتصاص الكالسيوم وباقي الفيتامينات والمعادن من الأطعمة التي يتم تناولها يوميّاً.
كيفية تطبيق رجيم الزبادي:
تتمّ إضافة لبن الزبادي على جميع الوجبات، ضمن برنامج غذائيّ خالٍ من الدهون والسكّريات، لمدّة أسبوع إلى ثلاث أسابيع كحدّ أقصى ويكون البرنامج الغذائيّ كالتالي:
- وجبة الإفطار: عبارة عن علبة من اللبن الزبادي مضاف لها ملعقة من العسل الطبيعيّ، وكأس من الشاي أو القهوة المبيّضة، مع الحليب غير كامل الدسم.
- وجبة الغداء: عبارة عن علبة من اللّبن الزبادي المضاف لها ملعقة من العسل، مع قطعة من لحم الستيك المشويّ أو صدر الدجاج مع طبق سلطة صغير.
- وجبة العشاء: عبارة عن علبة لبن زبادي مضاف لها ملعقة كبيرة من العسل وحبّات من الفاكهة القليلة السعرات الحراريّة.
- يتمّ تكرار هذا البرنامج لمدّة أسبوع وسوف تلاحظين النتائج بشكلٍ واضح.
لكن للحصول على الفائدة التي تمّ ذكرها سابقاً في التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن والأرداف، ولتجنب أي أعراض جانبية؛ يجب أن تتمّ إضافة اللّبن الزبادي للوجبات اليوميّة، مع الحفاظ على غذاء متكامل، وعناصر غذائيّة كاملة (بروتينات، ودهون، وسكّريّات، وفيتامينات، ونشويّات...). بالإضافة إلى ذلك يجب التقليل من الكمّيّة المتناولة في الوجبة التي يتمّ تناولها بالفترة الواحدة، وتوزيعها على مدار اليوم، حيث إنّ الزبادي يساعد في امتصاص المعادن والفيتامينات بشكلٍ سريع، مع إعطاء الشعور بالشبع لفترات طويلة.
تمّ إعداد هذا الموضوع بالتعاون مع موقع 
إقرئي أيضاً: ماء Sassy لبطن مسطّح وخصرٍ منحوت في 4 أيّام فقط
