عزيزتي nanay،
رياضة القرفصاء أو ما يعرف بالـ Squats هي الأهمّ في مجال الأرداف والمؤخّرة، ولكن عليكِ معرفة المعلومات التالية جيّداً للتفريق ما بين تكبير المؤخّرة أو تقليص حجمها من خلال هذه الحركة الشهيرة جداً:
- إذا أردتِ تنحيف مؤخّرتكِ فبإمكانكِ اللجوء إلى هذه الرياضة لأنّها الأفضل والأمثل في هذا المجال لكن شرط أن ترفقيها بنصف ساعة على الأقل من الرياضات الحارقة للدهون. لا تنسيّ أنّه عليكِ اتباع حمية غذائيّة للتنحيف أيضاً.
- أمّا إذا أردتِ الحصول على مرخّرة ممتلئة وجذّابة فعليكِ القيام بهذه الرياضة بطريقة مختلفة من خلال اللجوء إلى رفع الأثقال أثناء ممارستها من دون القيام بالرياضات الحارقة للدهون. النتيجة؟ مؤخّرة مشدودة، مرفوعة ومثاليّة تماماً كالنجمة Jennifer Lopez التي لطالما اشتهرت بصاحبة الجسم الجذّاب للغاية. إضافةً إلى ذلكِ عليكِ اتباع نظام غذائيّ قائم على تناول البروتيين فقط لا غير!
إعداد مايا شتيوي
اقرئي أيضاً: 5 خطوات متتالية للحصول على بطن مسطّح خلال 24 ساعة
8 معلومات مدهشة لا تعرفينها عن مهبلكِ
