هل قلّة النوم تسبب زيادة الوزن؟ اسألي جمالكِ

عزيزتي asmaa،

قلّة النوم تؤدي إلى بطء في عملية التمثيل الغذائيّ أو ما يعرف بحركة الأيض الأمر الذي يجعل الجسم يستهلك كميات طاقة أقلّ ويزيد من الشعور بالجوع وعدم حرق السعرات الحراريّة، وذلك بحسب دراسة أجرتها الدوريّة الأميركيّة للتغذيّة.

كانت نتيجة هذه الدراسة أنّ كلّ ليلة من الأرق تبطئ حركة الأيض في اليوم التالي وتجعل عملية الهضم أصعب وأطول. إضافةً إلى ذلك تمّ رصد ارتفاع في مستوى السكّر في الدم عند الصباح وتكاثر هرمونات المثيرة للشهيّة.

لقد لاحظ العلماء أيضاَ من ينامون أقل من 6 ساعات هم أكثر عرضة لزيادة الوزن والسكري. ننصحكِ بالنوم ما لا يقل عن 7 ساعات كلّ ليلة.

إعداد مايا شتيوي

اقرئي أيضاً: 7 عادات لتصحي كلّ يوم أنحف من اليوم الذي سبقه
كيف يخسركِ شراب الألوفيرا الوزن الزائد؟