عزيزتي روز،
يتعرّض الثدي لتغيّرات نتيجة الحمل والرضاعة، وغالباً ما يصبح صغير الحجم فيؤثّر على ثقة المرأة بذاتها. هناك العديد من الممارسات اليوميّة التي تساعد على إعادة الثدي إلى شكله الطبيعيّ قبل الرضاعة، منها:
- ارتدي حمالة صدر مخصصة عند ممارسة الرياضة، فخلال التمارين يتعرّض صدركِ للهبوط والصعود مع كلّ حركة. لذلكِ إعتمدي تصميماً مع حمالات عريضة لضبط الصدر جيداً.
- دلّكي صدركِ بطريقة دائريّة بواسطة زيت جوز الهند. قومي بهذه الحركة يومياً بعد الإستحمام وستلاحظين الفرق في غضون أسابيع.
- نامي على ظهركِ، فعند النوم على البطن تساهمين في الضغط على صدركِ وبالتالي الترهّل.
- تجنّبي خسارة الوزن العشوائيّة، فعندما تكسبين الوزن ثم تخسرين بعض الكيلوغرامات مراراً وتكراراً تخسر بشرتكِ مرونتها وتظهر علامات الترهّل.
- الصدر لا يحتوي على عضلات بل يعتمد على عضلات كتفيكِ وظهركِ لذلكِ مارسي تمارين خاصّة لشدّ عضلات جسمكِ الأعلى.
- طبّقي كريمات تحارب التجاعيد عند منطقة الرقبة وأعلى الصدر لمنح البشرة الكولاجين الكافي وبالتالي الحصول على إطلالة شابّة.
تمّ إعداد هذا الموضوع مع 
إقرئي أيضاً: كيف ترتدين حمّالة الصدر من دون الشعور بالانزعاج
مكعبّات الثلج للتخلّص من ترهّل الثديين وجعلهما مشدودين
