عزيزتي حبيبة،
تعاني بعض النساء من مشكلة كبر حجم الثديين وهي مشكلة تسبّب الإزعاج والإحراج اللذان يتمثّلان بصعوبة إيجاد ملابس مناسبة. من جهةٍ أخرى قد يكون شكلهما غير متناسق أحياناً. لم تثبت التجارب الطبّية فعالية أية خلطة في تصغير الصدر، ولكن تتعدّد الطرق الجراحيّة مثل العمليات التجميليّة التي تتمثّل بشفط الدهون. نقدّم لكِ في ما يلي مجموعة من النصائح التي تخلّصكِ من هذه المشكلة بعيداً عن الجراحة، وهي:
- الالتزام بحمية غذائية، ترتكز على تناول الأكل الصحي والابتعاد عن الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية التي تعمل على تراكم الدهون في الجسم وخصوصاً الأطعمة الجاهزة.
- المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية التي تخلّصكِ من الدهون والتي تعمل على شدّ الثدي. منها تمارين حمل الأثقال مع ضرورة تحريكها للأعلى والأسفل، يميناً ويساراً حتى تتحرّك عضلة الصدر. كذلك المواظبة على تمارين الجري والسباحة والقفز على الحبل، إذ تساعدكِ على حرق السعرات الحرارية والتخلّص من الدهون في منطقة الثدي.
اقرئي أيضاً: 5 أسئلة عن ثدييكِ تخجلين من طرحها والإجابة لكلّ منها
6 أشكال للصدر، أيّ منها تملكين وكيف تعززين شكلها؟
