عزيزتي مديحة،
المعدّل الطبيعي لكميّة شرب المياه هو من ليتر ونصف الى ليترين في اليوم. حاولي تقسيم هذه الكميّة بإعتدال على مدار النهار بفارق وقت متوازن ولا تتوقّفي عند المعتقدات الخاطئة التي تزعم أن شرب المياه قبل الأكل، خلال الأكل أو بعده يضرّ. زيدي من كميّة المياه في الأيام الحارّة وعند ممارستك الرياضة! نصيحة: حاولي إدراج السوائل الى نظام غذائك اليوميّ من خلال العصير الطازج، الزهورات والشاي الأخضر.
نلسي باسط