عزيزتي هبه،
تتعدّد الطرق التي يمكنكِ من خلالها الحصول على أرداف جميلة ومشدودة، ومنها العمليّات الجراحية أو عمليات الحقن بالسيليكون والفيلر وغيرها. كذلك يمكنكِ شدّ وتكبير الأرداف من خلال التمارين الرياضيّة؛ إذ تعدّ من أفضل وأضمن الطرق، ومن هذه التمارين: التمرين على الدراجة الثابتة والتي يكون لها يدان طويلتان متحركتان بحيث يتمّ استخدامها لمدّة نصف ساعة يومياً ولكن عليكِ الدوس إلى الأمام ثم بعد قليل عليكِ الدوس بشكلٍ معاكس. هذه التمارين تشدّ الأرداف وتكبّرها خلال شهر واحد من الاستخدام، ومن التمارين الأخرى تمرين القرفصاء. إضافةً إلى ذلك، هناك تمرين آخر وهو من خلال القيام بالاستلقاء على الأرض والارتكاز على اليدين والركبتين ثم القيام برفع ومدّ الساق الأيمن بشكل مستقيم ومرتفع قليلاً، ثم تعودين إلى الوضع السابق وهكذا وتكرّر العملية لعدّة مرّات. من بعدها نفّذي هذا التمرين من خلال مدّ الساق اليسرى.
تمّ إعداد هذا الموضوع مع #Mawdoo3
إقرئي أيضاً: إن كنتِ تمتلكين شكل فخدي الحوريّة فتباهي بهما
حركة سريعة ستزوّدكِ ببطن مسطّح، مؤخّرة مشدودة وأرداف منحوتة
