قضم الأظافر يُعتبر من العادات السيئة المعروفة ليس فقط عند الأطفال بل هي أيضاً حالة شائعة بين الكبار أيضاً. هذه العادة تجعل الاظافر في حالة يُرثى لها وتتسبب بتكسّرها وهشاشتها. كما أنّ هذه العادة السيّئة تُسبب أحياناً نزيفاً وجروحاً حول منطقة الظفر، الأمر الذي يُسهّل عمليّة نقل البكتيريا والفيروسات إلى الفم ما يعرّض صحّتكِ للخطر، فضلاً عن تأثيرها السلبيّ على صحّة أسنانك. من هنا، سنخبركِ في ما يلي عن أسباب قضم الاظافر وأبرز الخطوات التي تساعدكِ على علاجها.
أسباب قضم الاظافر عند الكبار
يوجد الكثير من الأسباب التي تدفع الكبار لقضم الأظافر والتي من بينها ما يلي:
- التوتر والقلق الزائد قد يسبب على قضم الأظافر.
- الرغبة في التخلص من الجزء الزائد والبارز في الأظافر.
- من الممكن أن تكون التجارب الحياتية هي المسبب الرئيسي لحدوث قضم الأظافر.
- رجوع المشكلة إلى عوامل وراثية وجينية غير مكتسبة.
- الإصابة بالعديد من الضغوط النفسية والتي من بينها الوسواس القهري.
الآن، وإذا كنتِ تعانين من مشكلة قضم الاظافر، فسنعرض عليكِ في ما يلي 10 خطوات سهلة قد تساعدك في الإقلاع عن هذه العادة السيئة وعلاج قضم الأظافر للحصول على أظافر قوية وجذابة.
7 خطوات للتخلص من قضم الاظافر
1- طبّقي طلاء أظافر ذا طعم مرّ
باختصار، عليكِ تطبيق هذا النوع من الطلاء على أظافركِ إذا كنتِ تقضمينها بشكل اعتيادي، لأن مذاقه السيء لن يزول عن فمك لدقائق طويلة. هذه الطريقة ستجعلكِ تتوقفين عن وضع ظفركِ بين أسنانكِ.
2- استعيني بالأظافر الاصطناعية
إذا لم تجدي نفع من الخطوات السابقة، إذاً عليكِ اللجوء الى تركيب أظافر اصطناعية فوق الحقيقية مع تطبيق طبقة من طلاء الأظافر المر، حتى تفقدي تدريجياً الرغبة في ممارسة هذا السلوك السيء.
3- الجئي إلى أنشطة تخفف التوتر لديكِ
غالباً، يرجع اتّباعك لعادة قضم الأظافر إلى احساسكِ بالإجهاد والتوتر. لذلك، جميع الاقتراحات المضادة لهذا السلوك هي قابلة للتجربة، وعلى هذا ننصحك بممارسة اليوغا والاستماع إلى الموسيقى الهادئة التي من شأنها تأمين جو من الاسترخاء خالٍ من التوتر أو الإزعاج، أو الامساك بواحدة من الكُرات اللينة المضادة للتوتر والضغط عليها من وقت لآخر، أو مضغ العلكة التي من خلالها تقضين على شعورك بالملل وتبتعدين عن قضم أظافركِ.
4- طبّقي زيت النيم
طبّقي القليل من زيت النيم على أظافركِ بقطنةٍ واتركيه ريثما يجفّ. طعمه المرّ سيمنعكِ من قضم أظافركِ طوال اليوم ومع مرور الوقت ستتوقفين عن المحاولة حتّى.
5- إشغلي نفسكِ بأمور أخرى
إملئي أوقات فراغكِ بنشاطاتٍ تحلّ محلّ هذه العادة السيئة وتتطلّب منكِ استعمال يديكِ كالرسم، الكتابة، الطبخ أو حتّى ممارسة الرياضة فلن تشعري بالملل وبالتالي لن تتذكّري قضم أظافركِ.
6- ارتدي القفازات
هي الحلّ الأخير في حال فشلتِ في تطبيق النصائح السابقة، إذ ستمنعكِ من الوصول إلى أظافركِ وبالتالي محاربة الرغبة في قضمها.
7- الجئي إلى اختصاصي نفسي
قد تكون عادة قضم الأظافر علامة على وجود مشكلة نفسية أو عاطفية أكثر خطورة، لذلك قد يساعد الإحالة إلى اختصاصي علاج في حلّ هذه المشكلة.
