مع التقدّم في العمر، تنخفض نسبة مادّتي الإلستين والكولاجين بطبيعة الحال في بشرتكِ، الأمر الذي يؤدي إلى ترهّل الأخيرة وخسارتها الليونة. هذه المشكلة لا تقتصر فقط على بشرة وجهكِ، إذ تظهر أيضاً علامات التقدّم في السن في جسمكِ وتحديداً في مرفقَي اليدَين وعند الركبتَين. ضمن الروتين اليومي في العناية بالبشرة، تتجاهل أو لا تنتبه العديد من النساء إلى هاتين المنطقتين في الجسم وقد لا يقمنَ بأية خطوة كفيلة بالعناية بهما والحفاظ على شبابهما وشكلهما. هناك طرق مختلفة لشدّ بشرة الكوعين والركبتين، لا علاقة لها بحقن البوتوكس التي تظن بعض النساء أنها قادرة على أن تخلّصهنّ من مشكلة الترهّل والتجاعيد. فقد تبيّن أن هذا الإجراء غير فعّال 100% على هاتين المنطقتين من الجسم. إليكِ 5 طرق مختلفة لشدّ الركبتين ومرفقَي اليدين، أدخليها إلى روتينكِ الجمالي للحفاظ على شباب بشرتكِ وجاذبيتها والتخفيف من ترهّلها.
أفضل الطرق لشد مرفقَي اليدين والركبتين
1- تمرين Plank Jack من أجل شد مرفقَي اليدين والركبتين
استلقي وبطنكِ ملتصق بالأرض، ثم ارفعي جسمكِ نحوى الأعلى بواسطة يديكِ ورجليكِ إلى أن يصبح الجسم متوازياً من الرأس إلى أخمص القدم كلوح خشبيّ. اعتمدي فقط على كفَّي يديكِ وأطراف أصابع قدميك واحرصي على أن يكون جسمكِ مشدود بالكامل وعلى أن لا تخفضي مؤخّرتكِ نحو الأرض أو تقوّسي ظهركِ. يقتضي تمرين البلانك جاك بالقفز من خلال فتح وضمّ ساقيكِ وأنتِ في وضعية البلانك. قومي بهذا التمرين لمدّة 3 دقائق مع الاستراحة قليلاً بين الدقيقة والأخرى.
2- تمرين Elbow Pulls من أجل شد مرفقَي اليدين والركبتين
شدّي المرفقَين من خلال الاستلقاء وبطنكِ ملتصق بالأرض، ثمّ ارفعي القسم العلوي من جسمكِ فقط بواسطة يديكِ. استخدمي اسطوانتين لا تحتاجين لهما وضعيهما تحت كفّيكِ ثمّ قومي بدفعهما إلى الأمام قدر الإمكان حتى يصبح جسمكِ ممدوداً وشدّيهما من جديد إلى الخلف قدر المستطاع ليصبح القسم العلوي من جسمكِ مرتفعاً عن الأرض مع الحرص ألّا تحرّكي القسم السفلي من جسمكِ. كرّري هذا التمرين 10 مرّات.
3- تمرين Leg extentions أو تمديد الساقين من أجل شد مرفقَي اليدين والركبتين
اجلسي بشكل مستقيم على الكرسي من دون أن تلقي ظهركِ عليها. ثمّ مدّي ساقيكِ وقومي برفعهما معاً بالمستوى نفسه قدر المستطاع، على الأقل ليصبحا بمستوى الكرسي، ثمّ أعيديهما إلى مكانهما. هذا التمرين يساعد في شدّ الركبتين، كرّريه 20 مرّة.
4- ممارسة اليوغا من أجل شد مرفقَي اليدين والركبتين
هذا النوع من الرياضة يساهم في شدّ جسمكِ بالكامل، وبالتالي التخلّص من ترهّلات البشرة في كافّة أنحائه منها المرفَقين والركبتين.
5- ترطيب بشرة المرفقَين والركبتين من أجل شدهما
قد تكوني من النساء الحريصات على الحفاظ على رطوبة بشرتهنّ، لكن قد لا تعيرين أحياناً أهمية لمرفقَي ذراعيكِ وركبتيكِ فلا تطبّقي على هاتين المنطقتين الكريم المرطّب. لذلك، احرصي على القيام بهذه الخطوة من خلال استخدام المستحضرات المرطّبة التي تحتوي على مركّبات تتضمّن مادّة اليوريا أو لاكتات الأمونيوم. ترطيب البشرة يساهم أيضاً في حمايتها من الترهّل.
6- تقشير بشرة المرفقَين والركبتين من أجل شدهما
قومي بهذه الخطوة بشكل منتظم من خلال فرك هاتين المنطقتين أثناء الاستحمام. بعد الانتهاء من الاستحمام، طبّقي الفازلين أو زبدة الشيا عليهما للحفاظ على ليونة بشرتكِ.
7- العملية الجراحية من أجل شد مرفقَي اليدين والركبتين
اجعليها خياركِ الأخير والجئي إلى طبيبكِ الذي سيرشدكِ ويقول لكِ ما إذا كنتِ بحاجة إليها أم لا بحسب الشروط التي يتخلّلها هذا النوع من العمليات.
