العناية بالبشرة والجسم هي جزء أساسي من روتين الجمال والصحة. ومن بين أجزاء الجسم التي قد نغفل عن العناية بها هي قدمينا، فهي تلعب دوراً حيوياً في حياتنا اليومية. لذا، من الضروري أن نمنح قدمينا الاهتمام الذي تستحقه طوال أشهر السنة، ولكن الوقت الأكثر أهمية يأتي بعد فصل الصيف. فبعدما تعرضت قدمينا بشكل كبير للعوامل الخارجية عند ارتداء الصنادل والأحذية المفتوحة، تصبح أكثر جفافاً من المعتاد. في هذا المقال، سنقدّم لكِ بعض النصائح والخلطات الطبيعية للعناية بالقدمين. سنساعدكِ على الاستمتاع ببشرة ناعمة ونظيفة وصحية لقدميكِ، وستكون جزءاً مهماً من روتينكِ الجمالي.
10 خطوات العناية بالقدمين
1- غسل القدمين بانتظام
أولى وأهم الخطوات في العناية بالقدمين هي غسلهما بانتظام. أثناء الاستحمام، تأكدي من التركيز بشكل خاص على تنظيف القدمين من خلال استخدام ماء دافئ وصابون ناعم لتنظيف القدمين بعمق. اهتمي بفرك مناطق بين أصابع القدمين والكعب لإزالة الأوساخ والجلد الميت.
2- نقع القدمين بالمياه الدافئة
انقعي قدميكِ بمياه دافئة مع ملعقة من خل التفاح أو الخل الأبيض لمدّة 20 دقيقة. كرّري هذه الخطوة مرّتين في الأسبوع حتى تتخلّصي من كل الخلايا الميّتة والتشققات. هذان النوعان من الخل يحتويان على خصائص حمضية تساعد في إزالة الجلد الميت والحصول على قدمين ناعمتين. يمكنكِ أيضاً نقع قدميكِ في ملح إبسوم. ضعي نصف كوب من ملح إبسوم في وعاء ماء دافئة وانقعي قدميكِ لمدة 10 إلى 20 دقيقة مرة واحدة في الأسبوع. يمكن لملح إبسوم أن يساعد في تنعيم البشرة وجعلها أقل عرضة لنمو البكتيريا.
3- تجفيف القدمين جيّداً
من المهمّ جدّاً تجفيف القدمين جيّداً بعد كلّ استحمام، لمنع غوص الرطوبة في الاظافر وظهور الفطريات عليها. احرصي على تجفيفها بواسطة المنشفة كما يمكنكِ استخدام مجفّف الشعر.
4- ترطيب القدمين
افضل 10 مستحضرات كريم لتشققات القدمين
5- تقشير القدمين
للحصول على قدمين ناعمتين وخاليتين من الجلد الميت، يفضل استخدام مقشر خاص للقدمين مرة كل أسبوعين. ضعي المقشر على القدمين ودلكيهما بلطف بحركات دائرية، اغسلي بعد ذلك القدمين وجففيهما.
6- تدليك القدمين
يمكنكِ تدليك القدمين بانتظام باستخدام زيوت مساج خاصة أو كريم مرطب. ابدئي بتدليك القدم من الكعب وانتقلي بلطف نحو أصابع القدم. استخدمي أصابع يديكِ للضغط بلطف على العضلات والمفاصل في القدم. هذا النوع من التدليك يساعد على تحسين الدورة الدموية في القدمين ويمكن أن يخفف من التوتر والتوتر العضلي. كما يمكن أن يساهم بشكل كبير في تقليل التجاعيد وظهورها على القدم، مما يساعدكِ على الحفاظ على بشرة شابة وصحية طوال الوقت. ولا تنسي أن هذه الخطوة تمنحكِ أيضاً شعوراً بالراحة والاسترخاء، مما يجعلها تجربة ممتعة لكِ. يُفضل تنفيذ هذه الخطوة لمدة 10 دقائق مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.
7- ارتداء جوارب قطنية مع الأحذية
8- استخدام جوارب مخصصة للعناية بالقدمين
هذه الجوارب المخصصة للعناية بالقدمين تحتوي على تركيبة مرطبة ومهدئة للجلد وتُستخدم مرّة واحدة كلّ شهرين إلى 3 أشهر. بعضها يحتوي على مكونات مثل زيت شجرة الشاي للوقاية من الفطريات. أوّلاً عليكِ نقع قدميكِ بالمياه الدافئة، لأنّ هذه الطريقة ستساعدكِ في عملية التقشير أكثر (الجلد الرطب يعني أن المواد الموجودة في الجوارب سيتمّ امتصاصها بطريقة أفضل). بعدها، ارتدي الجوارب لمدّة تتراوح بين 20 دقيقة و60 دقيقة (حسب التعليمات المكتوبة على المستحضر) ثمّ ارميها.
9- اختيار الأحذية المناسبة
عند اختيار الأحذية، تأكدي من أنها تناسب قدميك بشكل جيد ولا تسبب ضغطاً غير مريح. تجنبي ارتداء الأحذية الضيقة جداً أو فضفاضة جداً، واختاري أحذية مصممة لدعم القدم وتوفير الراحة.
كيفية اختيار الحذاء المناسب لمشاكل في أصابع القدمين
10- العناية بأظافر القدمين بانتظام
أفضل وأبرز مستحضرات العناية بالاظافر
خلطات طبيعية للعناية بالقدمين
تساعد الخلطات الطبيعية على تغذية البشرة وتحافظ على نعومتها وتمنع جفافها. إليكِ فيما يلي وصفات يمكنكِ تجربتها على بشرة قدميكِ:
- خلطة السكر وزيت الزيتون: في وعاء صغير، امزجي السكر وزيت الزيتون حتى تحصلي على خليط متجانس، يجب أن تكون كميتي السكر وزيت الزيتون متساويتين. بعد ذلك، ضعي هذا الخليط على قدميكِ وابدئي بالتدليك بلطف بحركات دائرية لمدة 5-10 دقائق. بعد ذلك، اشطفي القدمين بالماء الفاتر وجففيهما بلطف. يمكنكِ استخدام هذه الخلطة مرة واحدة في الأسبوع للحفاظ على نعومة الجلد والتخلص من الجلد الميت.
- خلطة العسل والليمون: امزجي ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي مع عصير نصف ليمونة وملعقة صغيرة من السكر في وعاء صغير. بعد تحضير الخليط، قومي بتدليكه على قدميكِ بلطف لمدة 5-7 دقائق. ثم اشطفي القدمين بالماء الفاتر. يمكنكِ استخدام هذه الخلطة مرة واحدة إلى مرتين في الأسبوع لتحقيق أفضل النتائج.
- خلطة الزبادي والعسل: اخلطي ملعقة كبيرة من الزبادي مع ملعقة صغيرة من العسل في وعاء صغير. ثم ضعي هذا المزيج على قدميكِ واتركيه لمدة 10-15 دقيقة. بعد ذلك، اشطفي القدمين بالماء الفاتر وجففيهما بلطف. يمكنكِ استخدام هذه الخلطة مرتين في الأسبوع لترطيب وتهدئة الجلد.
أهمية النظام الغذائي للعناية ببشرة القدمين
التأثير الغذائي ليس مباشراً على القدمين بشكل خاص، ولكنه يساعد على تعزيز الصحة العامة للجسم، وهذا بالتأكيد يشمل القدمين. لذلك لتغذية بشرة القدمين من الضروري اتّباع نظام غذائي صحي يتضمن:
- شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجلد والأظافر.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين E مثل المكسرات وزيت الزيتون، حيث يساعد هذا الفيتامين على تعزيز صحة الجلد والأظافر.
- إدراج البروتين في النظام الغذائي من خلال تناول اللحوم البيضاء والبقوليات والأسماك، حيث يلعب البروتين دورًا مهمًا في تقوية الأظافر.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل الفواكه الحمضية والفلفل الحار، حيث يعزز هذا الفيتامين من إنتاج الكولاجين الذي يعزز من قوة ومرونة الجلد والأظافر.
- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون المشبعة بكميات كبيرة، حيث يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة الأظافر وتجعلها هشة.
