عندما نلاحظ تساقط شعرنا، غالباً ما يكون ردّ فعلنا الأوّل البحث عن شامبو مضادّ للتساقط، سيروم يعزّز نموّ الشعر أو مكمّلات غذائيّة تعدنا بنتائج سريعة. لكن ماذا لو كان السبب أعمق من ذلك؟ ماذا لو كانت صحّة الأمعاء تؤثّر في قوّة شعرنا وكثافته من دون أن ندرك ذلك؟ في السنوات الأخيرة، بدأ الباحثون يولون اهتماماً أكبر للعلاقة بين الأمعاء وصحّة الشعر، خصوصاً أنّ الجهاز الهضمي لا يقتصر دوره على هضم الطعام، بل يساهم أيضاً في امتصاص العناصر الغذائيّة وتنظيم بعض الاستجابات المناعيّة والالتهابيّة في الجسم.
ما علاقة الأمعاء بتساقط الشعر؟
تحتوي الأمعاء على بكتيريا مفيدة تُعرف باسم الميكروبيوم المعوي (Gut Microbiome)، وتلعب دوراً مهمّاً في صحّة الجسم. عندما يختلّ توازنها، قد تتأثّر صحّة الشعر لعدّة أسباب:
- نقص العناصر الغذائيّة: بعض مشاكل الأمعاء قد تؤثّر في امتصاص الحديد والزنك والفيتامينات الضروريّة لنموّ الشعر.
- الالتهابات: قد تؤثّر بعض الالتهابات في الجسم على دورة نموّ الشعر وتزيد من تساقطه.
- الإرهاق الجسدي: قد تؤدّي بعض اضطرابات الهضم إلى نقص التغذية أو إجهاد الجسم، ما قد ينعكس على صحّة الشعر.
لكن هذا لا يعني أنّ مشاكل الأمعاء هي دائماً السبب وراء تساقط الشعر، بل قد تكون أحد العوامل المؤثّرة فيه.
هل يحاول جسمك إخبارك بشيء؟
أحياناً، لا يأتي تساقط الشعر بمفرده. فقد يترافق مع أعراض أخرى تستحقّ الانتباه، مثل:
- انتفاخ متكرّر أو اضطرابات مستمرّة في الهضم.
- شعور بالتعب والإرهاق من دون سبب واضح.
- إسهال أو إمساك مزمن.
- نقص الحديد أو بعض الفيتامينات.
- ضعف الأظافر أو تغيّرات ملحوظة في صحّتها.
وجود هذه الأعراض لا يعني بالضرورة أنّ الأمعاء هي سبب تساقط الشعر، لكنّه قد يكون دافعاً للنظر إلى الصحّة بشكل أشمل، بدلاً من التركيز على الشعر وحده.
4 خطوات لدعم صحّة الأمعاء والشعر معاً
لا تحتاج العناية بالشعر دائماً إلى إضافة منتج جديد إلى روتينكِ. أحياناً، تبدأ من عادات يوميّة بسيطة تدعم صحّتك من الداخل.
1- نوّعي الأطعمة على طبقكِ
الخضروات، الفاكهة، البقوليّات والحبوب الكاملة مصادر غنيّة بالألياف التي تغذّي البكتيريا المفيدة في الأمعاء. حاولي إدخال أصناف مختلفة إلى وجباتكِ، بدلاً من الالتزام بالأطعمة نفسها يوميّاً.
2- لا تهملي البروتين
يتكوّن الشعر بشكل أساسي من بروتين الكيراتين، لذلك يُعدّ الحصول على كميّة كافية من البروتين أمراً مهمّاً لنموّه.
3- انتبهي إلى مستويات الحديد والزنك
يُعدّ نقص الحديد من العوامل المعروفة المرتبطة بتساقط الشعر، كما أنّ نقص الزنك قد يؤثّر في نموّه. احرصي على نظام غذائي متوازن واستشيري الطبيب قبل تناول أيّ مكمّلات.
4- امنحي النوم والراحة أولويّة
قد يؤثّر التوتّر المستمرّ وقلّة النوم في صحّتك العامّة، كما يمكن أن يساهم الإجهاد الشديد في بعض أنواع تساقط الشعر.
