يمكن للصيام لعدّة ساعات طويلة أن يؤثر على البشرة، فقد تصبح باهتة لأن جسمكِ يفقد الفيتامينات والمعادن المهمة لنضارته خلال هذه الفترة. لذا، ينصح خبراء التغذية إلى جانب تناول عناصر غذائية صحيحة، بضرورة شرب الماء بكثرة بين فترتي الإفطار والسحور للتأكد من حصولكِ على نسبة ترطيب عالية لبشرتكِ. كما يمكنكِ استخدام الماء بطرق مختلفة في روتينكِ اليومي. في هذا المقال، سنقدّم لكِ أهمية الماء واستخداماته في رمضان لنضارة البشرة خلال شهر رمضان.
فوائد الماء في رمضان لبشرة صحية ونضرة
1- الماء يحافظ على رطوبة البشرة
يعتبر شرب الماء ضروري في الايام العادية وخاصةً في شهر رمضان، للحفاظ على رطوبة البشرة وتقديم كافة العناصر الاساسية لخلايا الجلد لتغذيها بشكل افضل وزيادة مرونتها. هذا الأمر يساعد أيضاً على تأخير ظهور علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة.
2- الماء يكافح الامراض الجلدية مثل الصدفية
الماء له فوائد لصحة البشرة والجسم معا، فإن شرب ما يكفي منه يكافح الامراض الجلدية مثل الصدفية، الاكزيما والتجاعيد. كما أنه يزيد من معدل الايض وحرق الدهون. بالإضافة إلى تحسين وظيفة الجهاز الهضمي لطرد السموم من الجسم وهذا بدوره يمنحكِ بشرة صحية ونضرة.
3- الماء يساعد على استرخاء اعصابكِ
لا تقتصر فوائد الماء على شربه فقط، بل تكمن فائدته على استرخاء اعصابكِ وتقليل الاضرار التي من الممكن ان تصيب بشرتكِ نتيجة التعرض للتوتر والاجهاد. وذلك عن طريق الاستحمام بماء بارد لتجديد خلايا الجلد.
4- الماء يساعد على تقليل ظهور حبّ الشباب
يساعدكِ الماء ايضاً على تقليل ظهور حبّ الشباب عند الاستحمام بماء دافىء، لأنه يخلّص مسام بشرتكِ من الاوساخ والشوائب العالقة بها.
5- الماء يعالج جفاف العين
خلال فترة الصيام يمكن أن يتبخّر الماء من بشرتكِ وبالتالي يؤثر على جفاف العين. لذا، ينصح بضرورة رش الماء البارد على عينيكِ لتقليل احمرارها. كما يمكن ان يقلل ايضاً من تورمها. يمكنكِ ايضاً الاستعانة بمستحضرات العناية الخاصة بترطيب المنطقة حول العين والتي يدخل الماء في مكوناتها.
6- يساهم الماء في تنشيط الجلد وشده
يساهم الماء في تنشيط الجلد وشده. ذلك عن طريق نقع منشفة نظيفة في الماء الساخن ثم وضعها على وجهكِ لدقائق. كما يمكنكِ زيادة ترطيب بشرتكِ اثناء الصيام بغسل وجهكِ بالماء البارد عدة مرات تصل إلى 15 مرة على فترات متباعدة.
من ناحية أخرى، وإذا كنتِ تريدين الحدّ من العطش خلال الصيام في رمضان، سنقدّم لكِ في ما يلي 5 مكونات يمكنكِ إضافتها إلى المياه في السحور، للحدّ من العطش خلال الصيام.
5 مكونات يمكنكِ إضافتها إلى المياه في السحور، للحدّ من العطش خلال الصيام
1. أضيفي بذور الشيا إلى المياه في السحور، للحدّ من العطش خلال الصيام
انقعي بعض بذور شجرة الشيا في المياه واتركيها لحوالي 5 دقائق. من بعدها، ستحصلين على مزيج مثل الهلام، يمكنكِ شربه في نهاية وجبة السحور. هذه الخطوة ستساعدك على حماية معدتكِ من الحموضة، والحدّ من العطش خلال ساعات الصيام.
2. أضيفي التمر إلى المياه في السحور، للحدّ من العطش خلال الصيام
اختاري بعض حبيبات التمر وانقعيها في المياه طوال الليل. في اليوم الثاني ستحصلين على مستخلص هذا المزيج، يمكنكِ شربه بعد الإنتهاء من تناول السحور. باستطاعتكِ أيضاً إضافة هذا المزيج على الحلويات والمأكولات، مما يساعد على الحدّ من الرغبة في شرب المياه.
3. أضيفي الحامض إلى المياه في السحور، للحدّ من العطش خلال الصيام
من بين الحيل التي يمكنك اعتمادها للحدّ من العطش خلال الصيام في رمضان، إضافة قطع الليمون على كوب المياه. هذه الخطوة تساعد في تخفيض الرغبة في الشعور بالجوع والعطش معاً. كل ما عليكِ فعله هو شرب الكوب من المياه مع قطعة أو قطعتين من الحامض بداخله، في آخر السحور.
4. أضيفي الحبة السوداء إلى المياه في السحور، للحدّ من العطش خلال الصيام
الحبة السوداء هي أيضاً من بين أنواع البذور التي يمكن إضافتها على المياه للحدّ من الشعور بالعطش. انقعي بعض الحبيبات لبضعة دقائق واشربيها واحرصي على عدم تناول أي طعام أم سوائل من بعدها.
5. أضيفي بذور الشمرة إلى المياه في السحور، للحدّ من العطش خلال الصيام
احضري حفنة من بذور الشمرة وانقعيها في الماء طوال الليل. اشربي كوب من هذا الخليط في اليوم التالي، كآخر خطوة من بعد السحور. هذا المزيج سيساعدكِ على الحدّ من الرغبة في شرب المياه في رمضان، فضلاً عن الشعور بالشبع لوقت طويل.
