كأنّ الزمن توقّف خلال فترة بروز النجمة Jennifer Aniston خلال مسلسل Friends الذي جذبت عبره ملايين المعجبين بجمالها ورشاقتها! حافظت النجمة على رشاقتها وسحرها ولم تكسب الكيلوغرامات بل بالعكس كسبت عبر السنين جاذبيّة إضافيّة، كيف؟ اكتشفي أسرار رشاقة Jennifer Aniston والحمية التي تتبعها:
- الديتوكس الذي تتبعه ليس قاسي بل قائم على شراب طبيعيّ منعش يحتوي على: الشمندر، الخيار، الثوم، السبانخ، الجزر والكايل. يحارب هذا الشراب الإنتفاخ، ينظّف الجسم من السموم ويحارب إحتباس المياه في الجسم.
- تمارس اليوغا منذ أكثر من 10 سنوات.
- تمارس التمارين الرياضيّة مثل الركض وحمل الأثقال 5 مرّات في الأسبوع أقلّه، تداوم على ممارسة البيلاتس مرّة في الأسبوع وتقوم ببعض تمارين التمدّد قبل الخلود إلى النوم.
- يرتكز نظامها الغذائي على: 40% من الأطعمة الغنيّة بالكربوهيدرات أيّ النشويات الصحيّة، 30% أطعمة غنيّة بالدهون (الأفوكادو، زيت الزيتون) و30% أطعمة غنيّة بالبروتين (دجاج، سمك ولحوم).
- لمحة عن وجباتها الغذائيّة اليوميّة:
- وجبة الفطور تتألّف من خبز محمّص وجبنة رقائق القمح وتشرب مزيج من الزنجبيل، الخوخ مع مياه جوز الهند.
- وجبة الغداء تتألّف من سلطة خضار، سلطة فاصوليا بيضاء الطماطم، البقدونس، الثوم والبصل وشوربة الكرفس.
- وجبة العشاء تتألّف من طبق سمك مع جوز وفاصوليا أو طبق سلمون مع الهليون والفطر.
اقرئي أيضاً: 10 طرق لرفع مستوى حرق الدهون في الجسم
5 أنواع خضار حارقة للدهون!
