فواكه مفيدة للبشرة في رمضان وتساعد على خسارة الوزن

تناول حلويات رمضان اللذيذة يشعركِ بالذنب أحياناً بسبب احتواء هذه الأكلات الرمضانية على نسبة عالية من السكّر، الدهون والسعرات الحرارية التي تؤدّي إلى زيادة الوزن. لتفادي هذه المشكلة، يمكنكِ أن تستبدلي اكلات رمضان هذه بفواكه تجدينها بسهولة في الدول العربية حيث تتمّ زراعتها بكثرة، تساعد في الحفاظ على وزنكِ أو حتّى خسارة الوزن إذا أضفتها إلى نظام غذائي صحّي ومتوازن. هذا ليس كلّ شيء، فلهذه الفواكه اللذيذة التي سنعرضها لكِ، منافع مهمّة على البشرة والشعر أيضاً! تابعي قراءة السطور واكتشفي 6 فواكه من الدول العربية ستضاعف جمالكِ في رمضان.

هذه الثمرة هي واحدة من أصناف ثمار النخيل المعروفة منذ القدم وتحديداً منذ زمن الفراعنة في مصر، وفاكهة الدوم حالياً منتشرة بشكل كبير في السعودية والسودان. يساعد الدوم في حرق الدهون بشكل أسرع لاحتوائه على الألياف، الأمر الذي يؤدي إلى خسارة الوزن. إضافة إلى ذلك، تلعب فاكهة الدوم دوراً أساسياً في تأخير ظهور علامات الشيخوخة والمحافظة على شباب البشرة ورونقها لفترة طويلة. لهذه الفاكهة منافع عديدة للشعر أيضاً، إذ تساهم في تطويل الخصلات لاحتوائها على العديد من المواد المغذيّة لفروة الرأس، والتي تحفّز البصيلات على النمو. كما أن الدوم يعلاج مشكلتَي تساقط الشعر والقشرة: تظهر القشرة من خلال ترطيب الشعر.

هي من الفواكه التي تتمّ زراعتها في الإمارات العربية المتحدة. يقوم البمبر بمحاربة التجاعيد ويساعد البشرة على التخلّص من الشوائب، كما تساهم هذه الفاكهة في شد عضلات الوجه وتمنع ترهله، لاحتوائها على نسبة عالية من الكالسيوم.

أو التمر، وهو من أهم المزروعات في السعودية وأقدمها. تساهم هذه الفاكهة في جعل البشرة أكثر مرونة وليونة وتزوّدها بنضارة وإشراقة بفضل احتوائها على الفيتامينين C وD. إضافة إلى ذلك، تناول البلح أو التمر باستمرار يرطّب البشرة وينعّمها. كما أنّ الأحماض الأمينيّة الموجودة في هذه الفاكهة تجعل التمر خفيف على المعدة يسهل هضمه. لا ننسى طبعاً منافع البلح على الشعر إذ يقوّي الخصلات من خلال الفيتامين B5 الموجود فيه والذي يعمل على محاربة تقصّف الشعر وتساقطه.

أو التين الشوكي هو من الفواكه الأكثر زراعة وتواجداً في الإمارات العربية المتحدة. يحتوي الصبار على الكثير من الألياف فيشعر الجسم بالشبع ويساهم بالتالي في تخفيف الوزن. من جهة أخرى، تحارب هذه الفاكهة علامات الشيخوخة إذ هي غنية بالمواد المضادة للأكسدة، كما أنها تحتوي على الفيتامين E الذي يساهم في الحصول على بشرة مشرقة، وعلى الفيتامين K الذي يحارب الهالات السوداء. كما أن الصبار يساهم في الحصول على شعر لامع وصحيّ، ويقوي الأظافر.

هذه الفاكهة التي تُزرع في الإمارات معروفة بفوائدها المختلفة على البشرة والشعر. هي مصدر غني بالمعادن والفيتامينات الصديقة للبشرة، بما في ذلك النحاس، الفوسفور، والفيتامين A وC وE. هذه الفاكهة تساعد في تجديد خلايا البشرة وتجديد شبابها، فهي ترطّب الجلد من العمق بفضل احتواء التين على الأوميغا 3. كذلك، تعمل هذه الفاكهة على محاربة الإلتهابات الجلديّة، وهي تساعد على فتح مسامات الوجه وتنظيفها من البكتيريا. إلى جانب ذلك، محتوى الماء العالي في التين يساعد على تحرير السموم، منع البثور وتجديد الخلايا من الداخل ممّا يزيد البشرة نضارةً وإشراقاً. كما أنّ الفيتامين C في التين، يعمل على تفتيح لون البشرة وتوحيده.

فاكهة إستوائية تتمّ زراعتها في قطر، وهي تحمل فوائد هائلة على البشرة، الشعر والصحّة، بسبب غناها بالفيتامينات، المعادن، المواد المضادة للأكسدة والكاروتين. تساهم الجوافة في خسارة الوزن إذ تحتوي على الكثير من الألياف، القليل من السكريات ولا تحتوي على الكوليستيرول. إضافة إلى ذلك، تساعد هذه الفاكهة على الشعور بالشبع وتزوّد الجسم بالطاقة المطلوبة. هذا ليس كلّ شيء. فالجوافة تقوم بمحاربة الشيخوخة بفضل احتوائها على الفيتامينات A وB وC، البوتاسيوم، والمكوّنات المضادة للأكسدة والمحرّرة للسموم في الجسم. تكافح هذه الفاكهة أيضاً علامات التقدّم في السنّ، التجاعيد والخطوط الرفيعة وتقوم بتحسين ملمس البشرة. فاكهة الجوافة أساسية للتخفيف من البقع الداكنة، التصبّغات والبثور، كما أنها تمنع تساقط الشعر لغناها بالفيتامينات A وC، حمض الفوليك، الماغنيزيوم والألياف التي تساعد في نموّ الشعر والمحافظة على صحّته.

غنيّ بالمواد المضادة للأكسدة، الألياف والفيتامين C، التي تجتمع كلّها وتمنحكِ بشرة منتعشة، مشرقة وبالطبع مشدودة. تناول توت العليق كلّ يوم عند الإفطار، يساعدكِ على محاربة علامات - التقدّم بالسن ويمنع ظهور شوائب البشرة. هل تحتاجين إلى سبب آخر؟

سواء كان لونها أحمر أو أخضر، هذه الفاكهة يجب أن تكون مرافقتكِ في شهر رمضان. تمنح بشرتكِ الترطيب اللازم وتحارب ظهور البثور. بالإضافة إلى ذلك، التفّاح يمنع ظهور الهالات السوداء المزعجة ويبقي بشرتكِ بيضاء نظراً إلى أنّه غنيّ بالفيتامينات أبرزها الفيتامين C.

غنيّ بالمواد المضادة للأكسدة والأحماض الضروريّة لصحّة البشرة ونقاوتها. تناول العنب بشكلٍ منتظم يُبعد عنكِ شبح التجاعيد، ويمنحكِ بشرة مشرقة خالية من الشوائب والتصبّغات. احرصي على تناوله بكثرة ولا تقلقي فـ100 غرام منه لا تحتوي سوى على 70 سعرة حراريّة.

يساعد في معالجة البشرة المتضرّرة خصوصاً من آثار الشمس السلبيّة. غنيّ بالفيتامين C ويعالج خلايا البشرة من العمق الأمر الذي ينعكس بوضوح إلى الجمال الخارجي. هذه الفاكهة مهمّة أيضاً لجمال ابتسامتكِ وأسنانكِ.

هو عنصر أساسيّ لجمال البشرة، نظراً إلى أنّه يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي تمنحكِ النضارة والجمال. تحارب هذه الفاكهة علامات التقدّم بالسنّ وتحفّز عمل خلايا الجلد للمحافظة على الشباب. ننصحكِ بتناول هذه الفاكهة كلّ يوم عند الإفطار أو حتّى تحضير أقنعة طبيعيّة منها.