بين القوّة والنعومة، الحركة والراحة، بنت Dana Al Khobaizi، المؤسِّسة والمديرة الإبداعيّة لـSOM Active، فلسفتها الخاصّة للعافية، التي لا تختصرها بتمرين أو روتين مثاليّ، بل تعتبرها أسلوب حياة يقوم على فهم الجسد والاستماع إلى احتياجاته. من تمارين القوّة والتأمّل إلى النوم والتعافي، وصولاً إلى تصاميم ألبسة رياضية ترافق المرأة في حركتها وتمنحها جرعة إضافية من الثقة. تأخذنا Dana إلى عالمها وتكشف عن مفهومها لعافية أكثر وعياً، توازناً وبساطة.
Wellness trends
تمارين القوّة
تمارين القوّة هي طريقتي المفضّلة لممارسة الرياضة. تجعلني أشعر بالقوّة، وتساعدني في الحفاظ على الكتلة العضليّة مع التقدّم في العمر.
نصيحتي: استثمري في مدرّب جيّد، خصوصاً في البداية. الأداء الصحيح للحركات أساسيّ لتفادي الإصابات، وللتأكّد من إتقان كلّ تمرين قبل زيادة الأوزان.
العلاج بالضوء الأحمر
أستخدم العلاج بالضوء الأحمر والأشعة القريبة من تحت الحمراء بانتظام كجزء من روتين العافية الخاص بي. الأبحاث حول فوائده ما زالت مستمرّة، وبالنسبة إليّ، الاستمراريّة أساسيّة.
نصيحتي: لا تتوقّعي نتيجة فوريّة من الجلسة الأولى. السرّ يكمن في المواظبة.
تحسين جودة النوم
النوم من أهمّ أولويّاتي في العافية، فهو يؤثّر في طاقتي، مزاجي، تركيزي وقدرة جسمي على التعافي.
نصيحتي: اهتمّي بعادات النوم. خفّفي استخدام الهاتف والشاشات قبل موعد النوم، امنحي نفسكِ وقتاً للاسترخاء، وحافظي على غرفة نوم باردة، هادئة ومُظلمة. يمكن لأجهزة تتبّع النوم أن تساعدكِ على فهم نمطكِ، لكن الأولويّة تبقى دائماً للراحة.
فحوصات الدم الدوريّة
فحوصات دم كلّ 3 إلى 4 أشهر، أساسيّة لأنّني أحبّ أن أفهم جسمي وأتابع التغيّرات في المؤشّرات الصحيّة.
نصيحتي: ابحثي عن طبيب يعتمد مقاربة شاملة ويستطيع تحديد الفحوصات المناسبة لكِ. عندما تفهمين مؤشّرات جسمكِ، يصبح بإمكانكِ التركيز على ما يحتاج إليه فعلاً.
التأمّل
يساعدني التأمّل على التعامل مع التوتّر، تصفية ذهني واستعادة طاقتي.
نصيحتي: ابدئي بـ5 دقائق فقط، وجرّبي أساليب مختلفة، من التأمّل الموجّه والموسيقى والتأمّل الصوتي إلى الـBinaural Beats أو حتى الصمت التام. اختاري ما تستمتعين به، ثم زيدي الوقت تدريجيّاً وحافظي على الاستمراريّة.
خلوات العافية
تمنحني خلوات العافية مساحة للابتعاد قليلاً عن مسؤوليّات الحياة اليوميّة، والعودة إلى ذاتي، ثم الانطلاق بطاقة متجدّدة.
نصيحتي: اختاري المكان بناءً على البرنامج والموقع معاً. بالنسبة إليّ، الطبيعة والإطلالة الجميلة والمساحة التي تمنحكِ شعوراً بالسكينة والتجذّر هي جزء أساسيّ من التجربة.
Leave it Behind!
- تمارين عالية الشدّة:
ليس بالضرورة أن يكون كلّ تمرين مكثّفاً. اليوم، أركّز أكثر على القوّة، الحركة والتعافي.
- الـPeptides غير الضروريّة:
لا أستخدمها لمجرّد أنّها رائجة، بل فقط عند وجود حاجة واضحة وتحت إشراف طبّي.
- المكمّلات الغذائيّة المبالغ بها:
المزيد لا يعني الأفضل. أفضّل اختيار المكمّلات بناءً على احتياجات جسمي الفعليّة.
Outfit Formulas I Always Come Back To
For Training
Tank top + سروال Leggings عالي الخصر + جوارب SOM.
بسيطة وعمليّة، تماماً كما أحبّ إطلالتي أثناء التمرين.
For a Busy Day
جينز+ T-shirt + SOM Arrival Jacket
معادلة سهلة ومريحة، لكنّها تبدو أنيقة في الوقت نفسه.
For Travel
Tank + سروال مريح + SOM Heritage Plaid Shirt + SOM Oversized Sweatshirt أو Cozy Cardi
أحبّ أن أكون مستعدّة لتغيّر درجات الحرارة أثناء السفر، لذلك أعتمد دائماً على الطبقات.
fashion & wellness favorites
طريقتك المفضّلة للحركة؟
رفع الأوزان الثقيلة. أثناء تمارين القوّة أشعر بأنّني في أقوى حالاتي وأكثر اتّصالاً بجسدي.
أفضل وقت للتمرّن؟
الصباح، من دون تردّد. أتمرّن أحياناً وقت الظهر، لكنّني أفضّل أن أبدأ يومي بالحركة.
فطورك الصحّي المعتاد؟
قهوة سوداء خالية من السموم، بيضتان متوسطتا السلق وGinger Shot.
وجبتك الخفيفة المفضّلة؟
لا أتناول الـSnacks. أفضّل وجبات متكاملة ومشبِعة.
طقسك المفضّل بعد التمرين؟
أستحمّ، ثم أتناول Protein Shake مع Creatine، وبعده وجبة مُتكاملة تحتوي على البروتين والكربوهيدرات.
طريقتك المفضّلة للاسترخاء؟
الجلوس بصمت. أحب التأمّل، وهو بالفعل يعيد شحن طاقتي.
القطعة الرياضيّة الأكثر اعتماداً؟
SOM Sol Legging هي على الأرجح القطعة التي أرتديها أكثر من غيرها، لكن في الصيف الماضي كنت "أعيش فعليّاً" في Drift Capri.
بودكاست أو كتاب تنصحين به دائماً؟
Becoming Supernatural للدكتور Joe Dispenza.
ما الذي يجعلك تشعرين فوراً بأنّ إطلالتك مُكتملة؟
حواجب مرتّبة ومجوهراتي. أرتدي الكثير من المجوهرات، وبمجرّد أن أضعها أشعر بأنّ إطلالتي أصبحت أكثر اكتمالاً.
العافية بجملة واحدة؟
العافية أسلوب حياة. هي الطريقة التي أحترم بها جسدي وعقلي، لكي أشعر بالقوّة والصفاء والحضور.
Inside Her Bag
أحافظ على أغراضي مرتّبة داخل Pouch واحدة، وأنقلها من حقيبة إلى أخرى، وهي تحتوي على:
1- هواتفي. أحمل 3 هواتف، وأعترف بأنّ هذا مبالغ فيه قليلاً!
2- مفاتيح السيارة.
3- المحفظة.
4- نظّارات شمسيّة ونظّارات للقراءة.
5- AirPods.
6- الـLaptop.
7- معقّم اليدين Touchland Rosewater، مناديل معقّمة، وغالباً معقّم إضافي... فقط للاحتياط. لديّ هوس بسيط بنظافة اليدين.
8- Beauty Edit مصغّرة: Brow Gel ،Concealer ،Mini Mascara ،Eyeliner ،Lip Liner وLip Balm.
9- مرآة صغيرة.
10- مناديل ورقيّة.
11- ربطة شعر وClaw Clip.
12- كريم لليدين وعطر بحجم صغير.
13- المكمّلات الغذائيّة.
14- كيس Electrolytes وقنينة ماء.
15- قلم. أحمل واحداً دائماً، رغم أنني نادراً ما أحمل دفتر ملاحظات!
THE SOM STATE OF MIND
ما الذي شعرت بأنّه كان غائباً عن عالم الـActivewear عندما قرّرت إطلاق SOM Active؟
شعرت بأنّ الكثير من العلامات العالميّة لم تكن تصمّم لمختلف أشكال أجسام النساء واحتياجاتهن. أردت تقديم قطع تجمع بين الدعم، التغطية والأناقة، وتوازن بين الأداء والموضة والراحة من دون أيّ تنازلات.
كيف أثّرت علاقتك الشخصيّة بالعافية في طريقة تصميمك؟
وُلدت SOM Active من أسلوب حياتي النشيط وفهمي لما تحتاج إليه المرأة من دعم، راحة وأناقة أثناء الحركة. ومع الوقت، توسّع مفهومي للعافية ليشمل النوم والتعافي، ومن هنا جاءت State of Bliss. بالنسبة إليّ، الـActivewear يدعم حركتنا، وملابس النوم تدعم راحتنا.
ماذا يعني لك شخصيّاً أن ترتدي ملابسك بنيّة ووعي؟
أن أختار ما أرتديه وفقاً لما يتطلّبه يومي وكيف أريد أن أشعر؛ أحياناً أبحث عن القوّة، وأحياناً عن الراحة والنعومة.
ماذا تريدين أن تشعر المرأة في اللحظة التي ترتدي فيها SOM Active؟
أن تشعر بالثقة، القوّة والأنوثة.
بجملة واحدة، ما هي SOM State of Mind؟
هي التوازن بين القوّة والنعومة.
DESIGNED TO MOVE
عندما أصمّم قطعة Activewear، أول ما أفكّر فيه هو...
كيف ستشعر المرأة عندما ترتديها، وكيف ستتحرّك القطعة مع جسدها.
أكبر فكرة خاطئة عن الـActivewear هي...
أنّ مقاساً أو تصميماً واحداً يمكن أن يناسب الجميع. أجسام النساء مختلفة، وكذلك طرق حركتهن وتفضيلاتهن لناحية الدعم والقصّة والتغطية.
أصعب معادلة في تصميم الـActivewear هي...
تحقيق التوازن بين الأداء، الموضة والراحة. القطعة الناجحة تحتاج إلى العناصر الثلاثة معاً.
بالنسبة إليّ، التصميم الخالد يعني...
ابتكار قطع تبقى ملائمة مع الوقت، ويمكن تنسيقها مع المجموعات التي سبقتها وتلك التي ستأتي بعدها.
الأمر الذي لا أساوم عليه أبداً...
الجودة. من القماش إلى التنفيذ والقصّة، كلّ التفاصيل أساسيّة.
