عزيزتي sedra،
تنحيف البطن يتطلب اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة المناسبة. لمساعدتكِ ننصحكِ بالتالي:
- توقّفي عن تناول 3 وجبات رئيسيّة وكبيرة يوميًا، واستبدليها بـ6 وجبات غذائية صغيرة لتسهيل الهضم.
اكثري من شرب المياه أيّ حوالي 8 أكواب يومياً.
- تجنّبي تناول الخضار التي تسبّب النفخة كالقرنبيط والبروكولي والفلفل واختاري الخضار الغنيّة بالألياف المساعدة على الهضم كالجزر والخيار.
أضيفي خلّ التفاح إلى وجباتكِ للحدّ من الشهيّة وتنحيف محيط خصركِ.
- ابتعدي عن إضافة الملح أو التوابل المملّحة إلى وجباتكِ، الملح غنيّ بالصوديوم الذي يرفع من نسبة حبس المياه في الجسم مما يسبّب الإنتفاخ.
- قبل الخلود إلى النوم تناولي كوب من اللبن مع 8 حبات من اللوز النيّ لأنّ هذا الأخير غنيّ بالأحماض غير المشبعة والبروتينات التي تعملُ على إزالة الدهون من منطقة الخصر وتثبت الوزن.
- مارسي تمارين الآيروبيك، المعدة، رياضة الـHula Hoop، والمشي أقله 3 مرّات أسبوعياً.
- ثابري على هذه الخطوات لتصبح من عاداتكِ اليوميّة وجرّبي كريمMasvelt Crème Anti Rondeurs Rebelles من Clarins لإعادة صقل الجسم وشدّ منطقة البطن.
مايا شتيوي