عزيزتي هند،
الشهيّة هي الرغبة في تناول الطعام التي تستيقظ في داخل المرأة عند رؤية صورة شوكولا مثلاً. إذا تناولتِ طبق صغير هذا كفيل بإشباع الجوع، في حين تناولتِ كميّة أكبر من طاقتكِ، هذا يسمّى شهيّة.
نصائح لتخفيف الشهيّة:
- اتّبعي نظام غذائي محدّد وحاولي أن لا تتركي نفسكِ لفترة طويلة من دون طعام.
- تناولي الطعام ببطء لأنّ الجسم بحاجة إلى 20 دقيقة لاستعاب كميّة الأكل، لذلك في حال لم تشعري بالشبع، انتظري 10 دقائق للتأكد من الموضوع.
- لتجنّب تناول وجبات سريعة قد ترغبين بها، اشربي الكثير من المياه وتناولي الفاكهة التي تملأ المعدة.
جوال دكاش
