عزيزتي amna،
الدهون التي تتراكم عند منطقة البطن هي الأصعب على الإطلاق، فلا يمكنكِ التخلّص منها بسهولة. سلاحكِ الأول لمواجهة يجب أن يكون المثابرة للحصول على نتائج مضمونة ودائمة، كما عليكِ بمعرفة أن العمليّة الجراحيّة مثل شفط الدهون ليست دوماً الحل. من الخطوات التي عليكِ المواظبة على اتباعها إذا أردتِ التمتّمع بمعدة مسطّحة هي التالية:
- امتنعي عن تناول الأطعمة الغنيّة بالملح الذي بدوره يرفع من نسبة احتباس المياه في الجسم، وابتعدي عن الخضار التي تسبّب هي أيضاً الانتفاخ. يمكنكِ اللجوء للعصائر الطبيعيّة التي تساعدكِ أيضاً على إزالة الإنتفاخ، إضغطي هنا لاكتشافها
- تناولي 6 وجبات غذائية صغيرة في اليوم حتى تسهّلي عملية الهضم.
- تناولي المغنسيوم صباحاً: ربط العديد من العلماء نقص المغنسيوم في الجسم بالسمنة، وذلك بعدما أثبتت تجارب عديدة أنّ من لا يتناولون المأكولات الغنيّة بالمغنسيوم يعانون من الوزن الزائد وخصوصاً عند منطقة المعدة. لذا، حاولي أن تبدئي يومكِ بتناول هذه المادّة والأمثلة عن المأكولات: بذور الكتان، الشيا، أو بذور اليقطين.
- هناك العديد من الأعشاب المنحّفة القادرة على إذابة دهون البطن بفاعليّة منها عشبة الشمر وشاي المتّة.
- اجعلي خلّ التفاح رفيق وجباتكِ فهو يحدّ من الشهيّة وينحّف منطقة الخصر.
- في المساء تناولي كوب من اللبن مع 8 حبات من اللوز لإزالة الدهون من منطقة الخصر وتثبيت الوزن.
- جرّبي حركة الفاكييوم التي تمنحكِ معدة مسطّحة. للقيام بها، اجلسي بشكلٍ مستقيم تنشّقي الهواء من أنفكِ وضعي يديكِ على عظمتيّ خاصرتيكِ، ثمّ افرغي كلّ الهواء من رئتيكِ وأدخِلي معدتكِ قدر المستطاع لتلتصق بظهركِ. حافظي على هذه الوضعيّة لثوانٍ قليلة، ثمّ أعيديها. من المهمّ أن تبقي ظهركِ مستقيماً ولا تحبسي نفسكِ كثيراً، فقط الثواني اللازمة لشفط معدتكِ ثمّ إفلاته.
- مارسي التمارين الرياضيّة كلّما استطعتِ لأنها حلّ أكيد لشدّ عضلات الجسم ونحته خصوصاً عند منطقة البطن. تمارين الـHula Hoop والزومبا تحرق السعرات والدهون بشكلٍ قياسيّ ولا تشعركِ بالملل!
إقرئي أيضاً: شراب القرفة لخسارة الوزن من دون معاناة
الطعام الرائج الذي سيحلّ مكان العصائر المنحفّة لإذابة الدهون