إذا كان بطنكِ المنتفخ هو الأمر الوحيد الذي يمنعكِ من ارتداء ذلك الفستان الضيّق، فنحن هنا لمساعدتكِ. لن نقول لكِ أنّ ممارسة التمارين الرياضية هي الحل الوحيد، بل سنقدّم لكِ بعض العصائر التي ستحارب الانتفاخ بطريقة سهلة. تابعي قراءة السطور التالية للمزيد من التفاصيل.
عصائر تساعد على تخفيف انتفاخ البطن
1- عصير الكرفس والليمون من أجل تخفيف انتفاخ البطن
- قومي بتقطيع باقتين من الكرفس، حبّة من الخيار، وحبّتين من التفاح ثمّ قشّري حبة ليمون واحدة.
- قومي بعصر كلّ هذه المكوّنات معاً وتناولي المشروب فوراً.
2- عصير الأناناس والسبانخ من أجل تخفيف انتفاخ البطن
- قومي بمزج نصف كوب من الماء جوز الهند، كوب ونسف من الأناناس المقّطع، نصف كوب من الزنجبيل المقشّر، كوب صغير من السبانخ وملعقة من الكركم.
- تناولي هذا الشراب قبل ساعاتٍ من أيّ مناسبة.
3- عصير الخيار والكرنب من أجل تخفيف انتفاخ البطن
- تحتاجين إلى حبّة من الخيار، كوب من الكرنب، باقتين صغيرتين من الكرفس، حبّة تفّاح ونصف حبّة ليمون.
- إعصري كلّ هذه المكوّنات وتناولي الشراب.
4- عصير الإجاص من أجل تخفيف انتفاخ البطن
- قومي بعصر حبتين من الكثمرى أو الإجاص.
- تناولي هذا المشروب الغني بالفيتامينات.
5- عصير التفاح من أجل تخفيف انتفاخ البطن
- أحضري حبات من التفاح وضعبها في العصارة الكهربائية.
- تناولي هذا المشروب اللذيذ والغني بالألياق.
فوائد العصائر في التخفيف من انتفاخ البطن
1- العصائر غنية بالألياف
على الرغم من أنها سائلة، إلا أن بعض العصائر الطازجة غالبًا ما تحتوي على ألياف غذائية، ولكن ليس بقدر ما يأكل الشخص الفاكهة أو الخضار نيئة. لا يهضم الجسم الألياف. بدلاً من ذلك، تمر الألياف عبر الجهاز الهضمي وتساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء. تعزز الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف الغذائية من صحة وانتظام وظيفة الأمعاء.
2- العصائر تحتوي على السوربيتول
تحتوي بعض الفواكه على السوربيتول، وهو سكر يسحب الماء إلى الأمعاء الغليظة. تساعد المياه الزائدة في القناة الهضمية على تليين الأمعاء وبالتالي يسهل عملية الهضم. تشمل الفواكه التي تحتوي على السوربيتول ما يلي:
- تفاح
- إجاص
- العنب
- الفاكهة ذات النوى مثل الخوخ والخوخ والمشمش
- الفواكه المجففة، بما في ذلك القراصيا والتمر
3- العصائر تحتوي على الماء
الجفاف سبب رئيسي للإمساك وبالتالي انتفاخ البطن. يحتاج الجهاز الهضمي إلى الكثير من الماء للحفاظ على مرور فضلات الطعام من خلاله. شرب الكثير من الماء والعصائر الصحية يمكن أن يساعد في تخفيف الإمساك في كثير من الحالات. تحتوي عصائر الفاكهة التالية على الألياف والسوربيتول والماء، ويمكن أن تساعد في تخفيف الإمساك.
