عزيزتي ريا،
كثيرة هي الأطعمة التي تخلّصكِ من الإنتفاخ وتجعلكِ تتمتّعين بمعدة مسطّحة، إليكِ أبرزها:
- الشاي الأخضر: يتضمّن مادة كيمائيّة تدعى EGCC تؤدي إلى تحفيز الدماغ والنظام العصبي، ما يساعد على حرق الكثير من السعرات الحراريّة. كما وأنّه يحتوي على مادة الـCatechin التي تساهم في حرق الدهون في البطن.
- مشتقّات الحليب: وخصوصاً اللبن الخالي من الدهون، تحتوي على مادة Conjugated linoleic acid من عائلة حمض زيت الكتان، التي تساعد على خسارة الدهون في منطقة البطن.
- الزيتون الأسود: يحتوي على مركّب الـAnthocyanins الذي يساهم في جعل البطن نحيف.
- بذور الـChia: مليئة بالأوميغا 3، الألياف البروتينيّات، تساعد على قطع الشهيّة، تحفيز الأيض، وتسهيل عمليّة هرمون الجلوكاجون الذي يساعد على حرق الدهون
- زيت جوز الهند: يساعد هذا الزيت في تسهيل عمليّة الهضم ويحارب انتفاخ المعدة بالقضاء على البكتيريا المسبّبة لذلك.
- الماء والزنجبيل: إغلي الماء مع قطعة صغيرة من الزنجبيل وقطعة صغيرة من الحامض. إشربي كوباً كلّ صباح قبل تناولكِ أية وجبة.
- اللبن: تناولي كوباً من اللبن الخالي من الدسم يومياً قبل نصف ساعة من النوم فالبكاتيريا الصحيّة الموجودة في اللبن تساعد على عمليّة الهضم وتحارب الدهون عند البطن.
- الألياف: أكثري من تناول الألياف التي تعزّز عمليّة الهضم، موجودة في الخضار، البقوليّات، الحبوب الكاملة، الجوز، اللوز والبندق.
إقرئي أيضاً: حمية غذائيّة للحصول على بطن مسطّح خلال 5 أيّام
