close
close
jamalouki.net
إشتركي في النشرة الالكترونية

كيف يمكنكِ استعادة الكولاجين في البشرة بشكل طبيعي؟

إنتاج الكولاجين العناية بالبشرة بشرة

الكولاجين هو عنصر أساسي في الحفاظ على جمال، نضارة ومرونة البشرة، وجعلها بعيدة عن التجاعيد وكلّ الشوائب التي تعكّر صفاءها. كما أنه بروتين يحتوي على كمية كبيرة من أحماض الهيدروكسي برولين والهايدروكسيلين اللذين يؤمّنان المرونة والقوة للأنسجة ويعملان على إصلاح الخلايا الجلديّة التالفة. في حين أنّ الكريمات وحقن الكولاجين من شأنها تعزيز كميّات الكزلاجين في الجلد، إلّا أنه يمكنكِ أيضاً الإستعانة بوسائل طبيعيّة أيضاً. من هنا، سنعرّفك في هذا المقال على المصادر الطبيعية للكولاجين الموجودة في المأكولات، أضيفي هذه المصادر إلى نظامكِ الغذائي وستلاحظين تحسّن كبير في نضارة البشرة.

8 مستحضرات من افضل كريم كولاجين للوجه

ما هي مصادر الكولاجين الطبيعية؟

الكولاجين هو بروتين موجود في أجسامنا، ولديه وظائف عدة خصوصاً للبشرة، فهو مسؤول عن جمال البشرة ونضارتها، وتأخير ظهور التجاعيد. تنخفض أحياناً نسبة الكولاجين في الجسم، لأسباب صحية أم بسبب التقدم بالسن فتظهر التجاعيد، وتبهت البشرة، وتظهر البقع الداكنة، وتترهل بصورة مزعجة، تعرّفي في ما يلي على 9 مصادر للكولاجين الطبيعية، أدخليها ضمن نظامكِ الغذائي لتعزيز انتاج الكولاجين الطبيعي.

1- الخضروات الورقية لإنتاج الكولاجين بشكل طبيعي

تؤدي الخضروات الورقية خاصةً مثل: السبانخ، والسلق إلى زيادة مستويات الكولاجين، وذلك لأنها تحتوى على مضادات الأكسدة، مثل: اللوتين Lutein والتي تعمل على تحفيز إنتاج الكولاجين في الجسم.

2- اللحوم البيضاء لإنتاج الكولاجين بشكل طبيعي

اللحوم البيضاء في الدواجن تحتوي على كميات وفيرة من الكولاجين الطبيعي، إذاً من خلال ادخالها إلى نظامكِ الغذائي ستعززين من كمية الكولاجين في الجسم، وبالتالي ستحافظين على نضارة البشرة.

3- المأكولات البحرية لإنتاج الكولاجين بشكل طبيعي

أدخلي المأكولات البحرية كلأسماك والمحار إلى نظامكِ الغذائي، فهي تحتوي على نسبة جيدة من الكولاجين في عظامها وأربطتها، وهو أكثر أنواع الكولاجين سهولة في الامتصاص.

4- بذور الكتان والحبوب لإنتاج الكولاجين بشكل طبيعي

تحتوي بذور الكتان على الأوميغا 3 الذي يعزز إنتاج الكولاجين. أضيفي أيضاً زيت بذر الكتان، السلمون، التونة والمكسّرات النيئة إلى حميتكِ الغذائيّة. هي مصادر غنيّة بالأحماض الدهنيّة غير المشبعة التي تعزّز إنتاج الكولاجين وتحافظ عليه في الجلد. تناولي الحبوب والبقول ومنتجات الصويا، فهي تحتوي على حمض الهيالورنيك الذي يدخل ضمن عمليّة إنتاج الكولاجين في الجلد. هذا الحمض موجود أيضاً على شكل مكمّل غذائي لكنّنا وكالعادة ننصحكِ باستشارة الطبيب قبل إضافة أي نوع كبسولة إلى حميتكِ.

5- بياض البيض لإنتاج الكولاجين بشكل طبيعي

من المهم تناول بياض البيض الذي يحتوي على كميات كبيرة من البرولين Proline وهو من أهم الأحماض الأمينية اللازمة لإنتاج الكولاجين في الجسم.

6- الثوم لإنتاج الكولاجين بشكل طبيعي

الثوم هو غني بمادة الكبريت وبعض الأحماض الطبيعية التي تعالج تلف البشرة وتعزز إنتاج الكولاجين في البشرة. إذاً أضيفي الثوم إلى المأكولات والسلطة لكي ترفعي كمية الكولاجين في الجسم.

7- الفيتامين سي لإنتاج الكولاجين بشكل طبيعي

يلعب فيتامين سي دوراً رئيسياً في عملية إنتاج الكولاجين، ويمكن الحصول عليه من خلال العديد من المصادر الطبيعية، مثل: البرتقال، والجريب فروت، والليمون الحامض، والفراولة، الطماطم، والفلفل الحلو، والتوت بأنواعه. إذاً احرصي على تناول كميّات كبيرة من الفواكه والخضار الغنيّة بالفيتامين C. هذه المأكولات بالتحديد تعزّز إنتاج الكولاجين في البشرة بفضل غناها بالفيتامين C الذي يعمل على تحويل مادتي البرولين واليسين الموجودتين في الجسم إلى كولاجين.

8- الفول لإنتاج الكولاجين بشكل طبيعي

لا تترددي في تناول الفول الذي يحتوي على حمض الهيالورونيك Hyaluronic acid الذي يساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين، وامتصاص السوائل، والمحافظة على ليونة الأنسجة وبالتالي نضارة البشرة. تناولي أيضاً الفول السوداني والـWheat Germs، فهي مكوّنات تزوّد الجسم بكميّات كافية من البرولين واليسين اللذين يتحوّلان إلى كولاجين.

9- الشاي الأخضر لإنتاج الكولاجين بشكل طبيعي

تناولي الشاي الأخضر الغنيّ بمضاد الأكسدة الفلافونويد الذي يمنع تدمير الكولاجين في الجسم. حاولي قدر الإمكان الابتعاد عن المشروبات الغاذية، والكافيين والعصائر المشبعة بالسكر لأنها تخفف من انتاج الكولاجين ما يضر بالبشرة.

4 ماسكات طبيعية تحتوي على الكولاجين للعناية بالبشرة

يمكنكِ تعزيز كمية الكولاجين في البشرة من خلال تحضير الماسكات في المنزل، إليكِ في ما يلي 4 ماسكات وخطوات منزلية سهلة لتحضيرها.

1- ماسك البيض وعصير الليمون من أجل تعزيز الكولاجين في البشرة

المكونات

  • بياض بيضة واحدة (يفضل البيض العضوي)
  • 1/2 ملعقة صغيرة من عصير الليمون (أيضاً يفضل أن يكون ليمون عضوي)

طريقة التحضير واستخدام الماسك

  • ضعي بياض البيض في وعاء وأضيفي عصير الليمون.
  • امزجي المكونين باستخدام شوكة ولكن من دون أن يتحول المزيج إلى رغوة، فقط إلى الدرجة التي يصبح بها متجانساً.
  • اغسلي وجهك جيداً وجففيه باستخدام منشفة نظيفة ثم ضعي القناع بواسطة قطعة قطن مخصصة للمكياج نظيفة لم يسبق لك استخدامها.
  • دعي المزيج يجف على بشرة وجهك لمدة 15 دقيقة.
  • اغسلي وجهك بماء دافيء لتسهيل عملية تنظيفه لأن البيض يصبح لزجاً ولاصقاً على البشرة، وأخيراً ضعي المرطب.
  • كرّري هذا العلاج مرتين أسبوعياً وسوف تلاحظين أن بشرتك أصبحت أكثر نعومة ولونها متجانس ومنتفخة.

ملاحظة: استخدمي هذا القناع في المساء فقط لأن الليمون حساس للضوء ويسبب ظهور البقع البنية إذا تعرضت للشمس وأنت تضعينه على بشرة وجهك.

2- ماسك الجزر والعسل من أجل تعزيز الكولاجين في البشرة

المكونات

  • جزرة مسلوقة عدد 1
  • ملعقتين كبيرتين من العسل
  • 1/4 فنجان من الزبادي

طريقة التحضير واستخدام الماسك

  • ضعي جميع المكونات في الخلاط للحصول على خلطة لزجة.
  • على بشرة نظيفة ضعي هذا الماسك مع التدليك برفق.
  • يُترك القناع على الوجه لمده 15 دقيقة أو حتى يجف تماماً.
  • اغسلي البشرة بالماء الفاتر.
  • كرّري هذا الماسك مرتين في الأسبوع للحصول على نتائج مرضية للغاية.

3- ماسك البقدونس وزيت الجزر من أجل تعزيز الكولاجين في البشرة

مكونات الماسك

  • أوراق البقدونس
  • ملعقة صغيرة من زيت الجزر
  • ملعقة كبيرة من العسل
  • مقدار من الماء المغلي

طريقة التحضير واستخدام الماسك

  • ضعي أوراق البقدونس في الماء المغلي لمدة 30 دقيقة.
  • اهرسي في الخلاط البقدونس (دون إزالة الماء) حتى يصبح مثل المعجون.
  • ضعي العسل وزيت الجزر وقلّبي المزيج جيداً.
  • ضعي هذا الماسك على البشرة ودلّكيها بلطف لمده دقيقة.
  • اتركي القناع على الوجه لمده 20 دقيقة أو حتى يجف تماماً.
  • اغسلي البشرة بالماء الفاتر.

4- ماسك الأناناس والفيتامين سي من أجل تعزيز الكولاجين في البشرة

مكونات الماسك

  • ملعقتين كبيرتين من عصير الأناناس الطازج
  • فنجان من الماء
  • قرص من فيتامين سي

طريقة التحضير واستخدام الماسك

  • ضعي قرص فيتامين سي في الماء حتى يذوب.
  • ضعي عصير الأناناس والبرتقال على النار لبضع ثواني.
  • اتركي المزيج حتى يبرد، وضعيه على الوجه.
  • اتركي المزيج دون غسل الوجه أو يمكن إزالته بعد ساعة أو أكثر.
  • كرّري هذا الماسك مرتين في الأسبوع.