فوائد البطاطا الحلوة للبشرة، الشعر والصحة وخلطات منها

البطاطا الحلوة هي واحدة من الخضروات الطبيعية اللذيذة والتي تتمتع بفوائد جمالية أيضاً، لأنها تحتوي على الأحماض الدهنية والأوميجا 3، المغنيزيوم، الفوسفور، البوتاسيوم، الصوديوم والزنك. كما تحتوي على الفيتامينات المختلفة المهمة للصحة وللبشرة بشكل خاص. من هنا، ولتتعرّفي أكثر على فوائد البطاطا الحلوة الجمالية، تابعي قراءة السطور التالية، وتعرّفي أيضاً على طرق تحضير خلطات منها.

• تحتوي البطاطا الحلوة على نسبة عالية من الكاروتينات، وهي مضادات الأكسدة التي تساعد على تعزيز مكافحة الشيخوخة ومنع ظهور العديد من المشاكل المختلفة.
• تساعد البطاطا الحلوة على علاج تجاعيد البشرة.
• تعمل البطاطا الحلوة على علاج الهالات السوداء، لأنها تتمتع بخواص مضادة للالتهابات.
• تساعد مادة الأنثوسيانين الموجودة في البطاطا الحلوة على التخلص من التصبغات والبقع الداكنة.

• قومي بسلق البطاطا الحلوة في الماء المغلي، ثم اتركيها لتبرد.
• اهرسيها جيداً واخلطيها مع ملعقة كبيرة من العسل.
• ضعي الخليط على بشرة الوجه لمدة 20-30 دقيقة ثم اشطفي جيداً.
• يمكنك أيضاً إضافة 2 الى 3 ملعقة صغيرة من عصير الليمون في حالة البشرة الدهنية.

• اهرسي ثمرة كبيرة من البطاطا الحلوة.
• أضيفي إليها ملعقة كبيرة من العسل، مع ملعقة كبيرة من الحليب، وملعقة كبيرة من شاي الزنجبيل.
• اخلطي جميع المكونات معاً حتى تحصلي على عجينة متجانسة.
• استعملي الخليط على بشرة الوجه والرقبة لمدة 20- 25 دقيقة.
• اغسلي وجهكِ جيداً بالماء الدافئ.

• اخلطي 1/2 كوب من البطاطا المهروسة، مع ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان، وملعقة كبيرة من الزبادي.
• اخلطي جميع المكونات معاً حتى تحصلي على خليط متجانس.
• استعملي الخليط لتقشير البشرة في حركات دائرية برفق.
• اغسلي وجهكِ بالماء الدافئ، ومن ثمّ استعملي الكريم المرطب على البشرة.

• تعتبر البطاطا الحلوة مصدر طبيعي غذائي متكامل لعلاج مشاكل الشعر وأبرزها الجفاف الناجم عن نقص الفيتامينات والمعادن، ناهيك عن التكسر.
• يساعد الفيتامين أ الموجود فيها على تعزيز إفراز الزيت الطبيعي الذي يحمي فروة الرأس ويسهل نمو الشعر بشكل صحي وقوي.
• تعمل أحماض الأوميغا 3 الدهنية على ترطيب الشعر ومنحه اللمعان المطلوب.
• البطاطا الحلوة توفر الرطوبة والغذاء لعلاج جفاف الشعر.

• اخلطي ثمرة كبيرة من البطاطا الحلوة، مع كوب من الزبادي، ملعقة كبيرة من العسل، وملعقة كبيرة من زيت الزيتون أو زيت اللوز.
• اخلطي المكونات معاً حتى تحصلي على خليط ناعم ومتجانس.
• ضعي الخليط على الشعر واتركيه لمدة 15-20 دقيقة.
• اغسلي شعركِ بالماء.

تمد البطاطا الحلوة الجسم بكمية عالية من الألياف المفيدة التي تحسن من صحة الجهاز الهضمي وتعالج الإمساك والعديد من الفيتامينات مثل فيتامين A وC والكالسيوم. تحتوي البطاطا الحلوة على كمية أقل في السعرات الحرارية والكربوهيدرات من بقية الأنواع الأخرى من البطاطس.

تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم وهو مهم لصحة الجهاز العصبي وعمله بسلاسة، كما يحتوي على المنجنيز الذي يساعد على شفاء الجروح وكذلك الكالسيوم الذي يحافظ على صحة العظام، لذا يعد بديل رائع لمن لا يحب الألبان.

تعد البطاطا الحلوة أيضاً مصدر لفيتامين د الذي يلعب دور مهم في تنفيذ العديد من الوظائف الحيوية للجسم كما يحتوي على الحديد، مما يساعد على بناء وزيادة مناعة الجسم ويقلل من التوتر والقلق.

رغم أن البطاطا الحلوة تحتوي على نسبة سكريات أعلى من البطاطس، إلا انها تحتوي على أنواع طبيعية جيدة من السكريات التي تزود الجسم بالطاقة اللازمة التي يحتاجها. لكن بالطبع ينصح الأطباء أولئك الذين يعانون من أمراض مرتبطة بالسكر مثل السكري وأمراض القلب بعدم تناول البطاطا الحلوة بكميات كبيرة.