تعتبر السبانخ واحدة من أكثر أنواع الخضراوات الورقية الخضراء المفيدة للبشرة. من أهم فوائد السبانخ للبشرة أنها تحتوي على نسبة كبيرة من المعادن، الفيتامينات والعناصر المغذية، كذلك تتضمّن نسبة مرتفعة من الحديد، الماغنسيوم، الفسفور، النحاس، الزنك والسيلينيوم. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي السبانخ على البروتين، حمض الفوليك والألياف الغذائية التي تعتبر ضرورية من أجل العناية بالبشرة. من هنا، إليكِ فوائد السبانخ للبشرة، بالإضافة إلى طرق استخدامها.

فوائد السبانخ للبشرة

1- السبانخ تساعد على التخلّص من حب الشباب 

تحتوي السبانخ على الفيتامينات أ، سي، هـ وعلى مجموعة متنوعة من المغذيات التي تساعد على علاج حب الشباب. كما أن مضادات الأكسدة الموجودة في السبانخ تساعدها على التخلص من الشوائب، بثور الوجه وتعمل على تنظيف البشرة من الأوساخ والزيوت. 

2- السبانخ تساعد على علاج الهالات السوداء 

تمتلك السبانخ القدرة على علاج الهالات السوداء بسبب احتوائها على فيتامين ك.

3- السبانخ تساعد على مكافحة التجاعيد وعلامات الشيخوخة

تحتوي السبانخ على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تقتل الجذور الحرّة الضارة بالبشرة والتي تسبب ظهور علامات الشيخوخة المبكرة والتجاعيد. 

4- السبانخ تساعد على الوقاية من أشعة الشمس 

السبانخ غنية بفيتامين ب الذي يقي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية التي تُسبّب أضرار على البشرة مثل الإصابة بسرطان الجلد وترهلّ الجلد.

5- السبانخ تساعد على تحفيز نمو وتجديد خلايا البشرة 

تعدّ السبانخ من المصادر الطبيعية الغنيّة بمضادات الأكسدة التي تجعل البشرة نضرة ومشرقة. كما تحتوي السبانخ على فيتامين c الذي يُصلح خلايا الجلد الميتة، ويعزّز نموها، حيث أنه يعتبر من الفيتامينات اللازمة لإعادة بناء خلايا الجلد. أما فيتامين أ فيعزز لون البشرة ويجعلها أكثر إشراقة. 

خلطات للوجه من السبانخ 

1- خلطة السبانخ واللبن من أجل علاج التجاعيد 

  • قومي بتسخين 9 أوراق من السبانخ مع كوب من اللبن لمدة 3 دقائق. 
  • ضعي الأوراق الدافئة على البشرة والعنق، واتركيها لمدة ساعة خلال النهار.
  • قومي بغسل الوجه وتجفيفه بقطنية ناعمة.

2- خلطة السبانخ والملفوف من أجل علاج التجاعيد 

  • ضعي حفنة من السبانخ المقطعة وحفنة من الملفوف في مياه مغلية واتركيهما لمدة دقيقتين. 
  • أزيلي أوراق السبانخ والملفوف من المياه المغلية واطحنيها في الخلاط الكهربائي إلى أن تحصلي على عجينة ليّنة. 
  • أضيفي 1/4 كوب من زيت الزيتون وحركي جيداً كافة المكونات الى أن تحصلي على مزيج متماسك. 
  • بعدها، طبّقي المزيج على بشرة وجهك واتركيه لمدة 10 دقائق. وعند انتهاء المدة المطلوبة، اشطفي وجهك بالمياه الدافئة ومن ثم الباردة.
  • كرري تطبيق هذا الماسك مرتين أسبوعياً، وخلال مدة قصيرة ستحصلين على وجه ممتلئ وخالي من التجاعيد.

3- خلطة السبانخ وزيت الزيتون من أجل علاج المسام الواسعة

  • ضعي 200 غرام من السبانخ في وعاء وقومي بطهيه قليلاً الى أن يصبح الخليط ناعماً. 
  • أضيفي 1/4 كوب من زيت الزيتون و1/4 كوب من القشدة اليهما واخلطي المزيج مرة أخرى من أجل توحيد كل المكونات، ثم قومي بتصفية الخلطة. 
  • طبّقي هذا القناع الأخضر على الوجه والرقبة بعد تنظيفهما بشكل جيد وقبل الخلود إلى النوم.
  • اتركي الخلطة لمدة 8 دقائق، ثم اغسلي وجهك مرتين من خلال استخدام الماء الفاتر في المرة الأولى وبالماء البارد في المرة الثانية من أجل سدّ المسام. 

4- خلطة السبانخ من أجل علاج حب الشباب

  • إمزجي المياه مع مقدار من السبانخ. 
  • وزّعي المزيج الناتج على البشرة واتركيه لمدة 20 دقيقة. 
  • قومي بتطبيق هذه الخلطة للتخلص من الأوساخ، الإلتهابات والزيوت الموجودة على البشرة. 

فوائد إضافية للسبانخ 

بالإضافة إلى فوائد السبانخ الجمالية، بطبيعة الحال فهي تتمتّع بفوائد للشعر والصحة أيضاً، والتي سنذكرها لكِ في السطور التالية.

فوائد السبانخ للشعر

  • تحتوي السبانخ على نسبة عالية جداً من الفيتامينات، الحديد، وأحماض اوميغا 3 التي تغذّي فروة الرأس والشعر وتعززّ نموه. 
  • تحتوي السبانخ على مضادات الأكسدة التي تمنع تلف الشعر، وتعمل فيتامينات ب، وفيتامين ج الموجودة في السبانخ على زيادة مستويات الكولاجين والكيراتين، ممّا يعزز من نموّ الشعر. 
  • عنصر الحديد الموجود في السبانخ يساعد على إيصال الأكسجين إلى بصيلات الشعر، ممّا يجعل الشعر صحياً أكثر. 

ما هي فوائد السبانخ للشعر وكيف يمكنكِ استخدامه؟

فوائد السبانخ للصحة

  • تحتوي السبانخ على كم هائل من العناصر الغذائية والتي من أهمها فيتامين أ الذي يعتبر خط دفاع للجسم ضد الأجسام الضارة ويعزز مناعته. 
  • تساعد على خفض ارتفاع ضغط الدم في الجسم وتقليل نسبة البوتاسيوم في الجسم. 
  • تحتوي على مركبات الفلافونويد والتي تحوي بداخلها خصائص مضادة للسرطان تمنع تكون الخلايا السرطانية.
  • يمكن أن تساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي من خلال مركب بيتا كاروتين وفيتامين ج حيث يقي خلايا القولون من التلف، وتنظم حركة الأمعاء ويمنع الإمساك.
  • يعمل حمض الفوليك والبوتاسيوم الموجود في السبانخ على تحسين الوظائف العصبية إذا تم تناوله بشكل يومي. 
  • تعمل صبغة اللوتين في السبانخ على تقليل الإصابة بتصلب الشرايين، السكتات الدماغية والنوبات القلبية. 
  • تساعد السبانخ على مقاومة هشاشة العظام والوقاية منها، إذ تعتبر السبانخ مصدراً للكالسيوم، الفسفور وفيتامين K. 
  • تستخدم السبانخ في الحميات الخاصة في خسارة الوزن، وذلك لكونها غنية بالألياف التي تساعد على الامتلاء والشعور بالشبع، ناهيك عن أنها قليلة في السعرات الحرارية.