بذور تساعد على انقاص الوزن في رمضان وتعزز نضارة البشرة

مصدر الصورة: Istock

حجم البذور الطبيعيّة صغير على عكس مفعولها الكبير وفوائدها اللامتناهية. تمنحكِ بشرة مشرقة ونقيّة كما تساعدكِ على خسارة الوزن وحرق الدهون بمجرّد إضافتها إلى نظامكِ الغذائي. لا تتخلّي عنها في شهر رمضان، بل أضفيها إلى نظامكِ الغذائية وروتين العناية بالشرة للحصول على كافة فوائدها. تعرّفي في هذا المقال على 4 أنواع مختلفة من البذور، وفوائدها وطرق إضافتها إلى نظامكِ الغذائي وروتين العناية بالبشرة.

لا تكتفي بنثرها فوق أطباقكِ، بل حضّري منها بودنغ لذيذ. كلّ ما عليكِ فعله هو إضافة 3 ملاعق من هذه البذور إلى كوب من حليب جوز الهند أو حليب اللوز. يمكنكِ خلط هذا المزيج في الخلّاط الكهربائي أو إبقاء البذور كما هي. ضعي البودنغ في الثلّاجة وتناوليه بارداً للاستمتاع بوجبة لذيذة وصحيّة عند الإفطار. نذكّري أنّ بذور الشيا غنيّة بالأوميغا 3 والألياف، تُشعركِ بالشبع وتخفّف من الشهيّة والعطش خلال الصوم.

فوائد بذور الشيا للبشرة وكيفية تحضير خلطات منها

مصدر الصورة: Istock

لن نقول لكِ انثريها فوق أطباقكِ فحسب، بل حضّري منها شاي لتتناوليه على الإفطار. ضعي ملعقة من هذه البذور في كوب من الماء المغلي واتركيها لمدّة 30 دقيقة، ثمّ قومي بتصفية المزيج واشربي الشاي. هذه الوصفة ستُشعركِ بالشبع وتمنعكِ من الإفراط في تناول الطعام، فضلاً عن كونها سلاحاً فعّالاً في وجه السيلوليت والدهون المتكدّسة في أسفل البطن، أعلى الفخذين، تحت منطقة المؤخّرة وفي المنطقة الداخليّة للركبتين.

المكوّنات:

طريقة التحضير:

فوائد بذور الكتان للوجه وطرق عمل ماسكات منها

مصدر الصورة: Istock

تحتوي على كميّة كبيرة من الفيتامين E المضاد للأكسدة، والذي يترك بشرتكِ دائماً مشرقة ومشدودة، فهل تحتاجين إلى سببٍ آخر لتناولها؟ أضيفيها إلى أطباقكِ المتنوّعة من دون ذنب، فملعقتان كبيرتان منها تحتوي على 93 وحدة حراريّة فقط.

هناك مجموعة متنوعة من الطرق التي يمكنكِ اتباعها لاستخدام وإضافة زيت دوار الشمس إلى روتين العناية بالبشرة، إذ يمكنكِ اعتماد المنتجات التجميلية كالكريمات واللوشن المحتوية على زيت دوار الشمس ضمن مكوناتها. كما يمكنكِ استخدام وتطبيق زيت دوار الشمس العضوي، والذي يتم انتاجه بطريقة الضغط البارد على بشرة الوجه والجسم بهدف الترطيب أو المساج، ويمكنكِ ذلك باتباع الخطوات الآتية:

ككافة البذور الأخرى، يمكنكِ نثر بذور القنب فوق أطباق رمضان، وخاصة السلطات، أو الدجاج المشوي في الفرن، فهذه البذور سوف تساعدكِ على الشعور بالشبع وعدم الإفراط في تناول الطعام في رمضان.

من أجل العناية بالبشرة في شهر رمضان، يمكنكِ شراء ماسك للوجه يحتوي على بذور القنب، واستخدامه من مرّة إلى 3 مرّات في الأسبوع. أو يمكنكِ تحضير ماسك بذور القنب للوجه في المنزل بطريقة سهلة جدّاً:

صحيح أن تناول الخبر غير محبّذ لفقدان الوزن، ولكن لا مهرب من تناول قطعة من الخبر في رمضان. من هنا، يمكنكِ إضافة بذور القرع في تحضير الخبز والمعجنات من خلال إضافتها إلى خليط العجين لتعزيز قوام الخبز وإضافة نكهة مميزة. هذه البذور ستعزز الشعور بالشبع، وبالتالي لن تفرطي في تناول الخبز. يمكنكِ بالطبع إضافتها إلى السلطات، أو رشها على وجه أي نوع من الطعام.

يمكنكِ استخدام بذور القرع لتنظيف البشرة، فبعض الناس يستخدمون مسحوق بذور القرع كمقشر طبيعي للبشرة، حيث يمكن أن تساعد حبيبات بذور القرع الدقيقة في إزالة الخلايا الميتة والشوائب من سطح البشرة، مما يمكن أن يساعد في تنظيف وتفتيح البشرة. لذلك احرصي على شراء ماسك يحتوي على بذور القرع واستخدميه في رمضان مرة في الأسبوع على الأقل.

يمكنكِ إضافة بذور الكمون إلى الزبادي مع القليل من الخضروات المفرومة أو الفاكهة، للحصول على وجبة خفيفة صحية ومشبعة. كما يمكنكِ إضافة بذور الكمون إلى السلطات الموجودة على مائدة رمضان، أو رشها فوق الدجاج، أو اللحم المشوي.

يمكنك استخدام بذور الكمون لإعداد ماسك طبيعي للبشرة على النحو التالي:

المكونات

طريقة عمل خلطة بذور الكمون

أصبحت تعلمين أن هناك طرق عدّة لإضافة البذور إلى نظامكِ الغذائي في رمضان لكي تساعدكِ على الشعور بالشبع، وأبرزها: إضافتها إلى الخبر أو السلطات. كما يمكنكِ رش البذور على قطع من التوست الطري وتحميصها في الفرن.

حضّري في المنزل ماسك للوجه من بذور اللفت من خلال هذه الطريقة:

المكونات:

طريقة عمل ماسك بذور اللفت