فوائد بذور دوار الشمس للمرأة للحفاظ على جمالها وصحّتها

مصدر الصورة: istock

تعد بذور دوّار الشمس من أفضل البذور التي يمكنكِ إضافتها إلى نظامكِ الغذائيّ للحفاظ على صحّتكِ، كما ويمكنكِ إضافتها إلى روتين العناية بالبشرة، والشعر للحفاظ على جمالكِ. هل انتابكِ الفضول حول فوائد بذور دوار الشمس؟ إذاً، أكملي قراءة المقال حيث سوف نعرّفكِ على فوائد حب دوار الشمس للمرأة للحفاظ على صحّتها، وجمال بشرتها، وشعرها.

تحتوي بذور دوار الشمس على نسبة عالية من فيتامين E المحفز لإنتاج الكولاجين والإيلاستين. يساعد ذلك على المحافظة على بشرة مشدودة ونضرة، عن طريق منع ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد والحفاظ على توهج البشرة، وشبابها. من هنا، يمكنكِ إضافة زيت بذور دوار الشمس إلى روتين العناية بالبشرة الخاصة بكِ لمنع ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.

ما هي بذور التف ولماذا عليكِ تناولها؟

تحتوي بذور دوار الشمس على النحاس الضروري لإنتاج صبغة الميلانين في الجسم، وهي المسؤولة عن إعطاء اللون للبشرة وحمايتها من التّلف الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية، والحفاظ على نضارة البشرة. ويعدّ ذلك من أهم فوائد بذور دوار الشمس للبشرة.

تشجّع بذور دوار الشمس على إنتاج الكولاجين والإيلاستين في الوجه نتيجة احتوائها على العديد من الأحماض الدّهنية، الأمر الذي يساهم في الحماية من العديد من الأمراض الجلدية ومُكافحة العدوى الفطرية وتهدئة التهاب الجلد والإكزيما.

تحتوي بذور دوار الشمس على حمض اللينوليك الذي يوفر حاجز حماية للبشرة من كافة العوامل المحيطة بها مثل أشعة الشمس، والجفاف الأمر الذي يجعل البشرة رطبة وصحيّة. من هنا، يمكنكِ إضافة زيت بذور دوار الشمس إلى مستحضرات التجميل الخاصة بك، أو عمل ماسكات للوجه تحتوي على زيت بذور دوار الشمس للحصول على كافة فوائده.

تحتوي بذور دوار الشمس على نسبة قليلة جدّاً من السكر الذي تسبب كثرته حب الشباب، وقد ذكرت بعض الدراسات أنّ إدراج بذور دوار الشمس في النظام الغذائي ضمن كميات معينة يُساعد على تقليل حب الشباب ويُحافظ على نضارة البشرة.

تعاني الكثير من النساء من مشكلة تساقط الشعر، ويبحثن عن علاجات كثيرة من أجل الحد من ذلك. لا تبحثي كثيراً، فإليكِ الجواب، أضيفي بذور دوار الشمس إلى نظامك الغذائي فهو سوف يساعدكِ على الحد من تساقط الشعر.

تساعد الفيتامينات الموجودة في بذور دوار الشمس على تعزيز نعومة الشعر بشكل طبيعي، وذلك من خلال حبس الرطوبة في الشعر. لذلك يمكن استخدامه كعلاج فعال للشعر الجاف أو الباهت، كما أنه يقلل من تقصف الأطراف وتجعّدها والذي بدوره يمنح الشعر لامعاً وصحة.

تمنح بذور دوار الشمس الجسم جرعة كبيرة من المغذيات التي تساعد على زيادة تدفق الدم إلى فروة الرأس، مما يؤدي إلى وصول المزيد من الأكسجين والمغذيات التي تساعد على تغذية بصيلات الشعر وتحفيز نموه.

على الرغم من عدم وجود دراسات علميّة كافية تؤكد أن بذور دوار الشمس تساهم في علاج قشرة الشعر، إلاّ أن عدد كبير من النساء اللواتي أدخلن زيت بذور دوار الشمس إلى روتين العناية بالشعر لاحظن أنّ ذلك ساعدهنّ على التخلّص من مشكلة قشرة الشعر.

كل فوائد بذور دوار الشمس التي ذكرناها سابقاً تساعد على الحفاظ على صحة الشعر، ومنع تساقط الشعر، ومنع التقصف، وعلاج القشرة، وتغذية فروة الرأس. وهذه الأمور كلّها تنعكس بشكل إيجابي على مظهر الشعر فتعطيه لمعاناً وإشراقاً.

تعتبر بذور دوار الشمس من البذور الغنية بالأنزيمات التي تساعد على تنظيم الهرمونات في الجسم، وهو الأمر الذي قد يفيد النساء اللواتي يعانين من مشاكل في هرمونات الأستروجين والبروجسترون بشكل خاص.

طريقة استخدام بذور الكتان

تحتوي بذور دوار الشمس على مزيج مثالي من الفيتامينات والمعادن، خاصة حمض الفوليك والزنك اللذان تحتاجهما المرأة الحامل بشدة خلال فترة الحمل لتقليل فرص إصابة الجنين بتشوهات أو عيوب خلقية، ولخفض خطر التعرض للإجهاض.

تساعد بذور دوار الشمس على فقدان الوزن عن طريق زيادة الشعور بالشبع ومنع استهلاك كمية كبيرة من الطعام، وذلك يعود لاحتوائها على البروتينات والألياف والدهون غير المشبعة. من هنا، إن كنتِ تبحثين عن طرق لفقدان الوزن فيمكنكِ إضافة بذور دوار الشمس إلى نظامكِ الغذائي.

تحتوي بذور دوار الشمس على نسبة عالية من فيتامين هـ، والذي يعتبر أحد مضادات الأكسدة الهامة التي تساعد على حماية وتحصين جهاز القلب والشرايين من المشاكل الصحية المختلفة، إذ يخفض من فرص حصول التهابات في جهاز الدوران والتي قد تسبب بدورها الإصابة بأمراض القلب المختلفة.

أحد أهم فوائد بذور دوار الشمس هو قدرته على مكافحة مرض السرطان، وذلك بسبب محتواه العالي من مضادات الأكسدة التي تساعد على مكافحة الشوارد الحرة التي يرتبط نشاطها بنشأة وتكون الخلايا السرطانية. كما قد تساعد بذور دوار الشمس على إبطاء أو منع نمو وانتشار الخلايا السرطانية لدى مرضى السرطان وتخليص الجسم من السموم، لا سيما بسبب احتواء بذور دوار الشمس على السيلينيوم الذي يلعب دوراً فعالاً في هذا الشأن.

تحتوي بذور دوار الشمس على مجموعة واسعة من المغذيات الضرورية لتزويد الجسم بالطاقة مثل البروتينات، الألياف، الفيتامينات (مثل فيتامين E وفيتامين B1)، المعادن (مثل المغنيسيوم والسيلينيوم) والدهون الصحية مثل الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة. كل هذه المغذيات تساعد في تحسين مستويات الطاقة في الجسم، وبالتالي سوف تتمكنين من ممارسة الرياضة، وكافة الأنشطة اليوميّة باندفاع وسهولة.

تعتبر الألياف من العناصر الغذائية الضرورية للحفاظ على مستويات سكر الدم ضمن حدودها الطبيعية ومنع حدوث أي رفعات مفاجئة فيها. وتحتوي بذور دوار الشمس على نسبة عالية من الألياف الغذائية، لذا فإن تناولها بانتظام يساعد على تحسين مستويات سكر الدم بالمجمل.

تحتوي بذور دوار الشمس على الكثير من الفيتامينات التي تعمل على تغذية العضلات وبالتالي تمنع حدوث أي تشنجات في العضلات خلال ممارسة الرياضة أو أي نشاط جسدي آخر. إذاً، من فوائد بذور الشمس منع تشنج العضلات.

تحتوي بذور دوار الشمس على معدن السيلينيوم والمغنيسيوم، وهما مهمان لصحة العظام والأسنان، حيث يساعدان في تعزيز قوة العظام والمحافظة على كثافتها. من هنا، من المفيد للمرأة إضافة بذور دوار الشمس إلى نظامها الغذائي، وخاصة في فترة انقطاع الطمث، لتجنّب الإصابة بترقق العظم.

تحتوي بذور دوار الشمس على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي، تعزيز حركة الأمعاء، ومنع الإمساك. لذلك إن كنتِ تعانين من مشاكل مزمنة في الجهاز الهضمي فعليكِ إضافة بذور دوار الشمس إلى نظامكِ الغذائي.

تحتوي بذور دوار الشمس على مضادات الأكسدة مثل فيتامين E والسيلينيوم، والتي تساهم في حماية الجسم من التأثيرات الضارة للجذور الحرة وتقوية الجهاز المناعي. إن كنتِ تعانين من ضعف في الجهاز المناعي، وتصابين بالأمراض باستمرار فعليكِ إضافة بذور دوار الشمس إلى نظامكِ الغذائي.