كورونا كرونه كيف تحمين نفسكِ من فيروس كورونا ما زال العالم أجمع مرتبك وقلق من مرض كورونا، خصوصاً بعد ارتفاع عدد الإصابات به وانتشاره بسرعة كبيرة في الآونة الأخيرة في مختلف البلدان. طبعاً إن منظمة الصحّة العالمية والعديد من المصادر، أوضحوا للناس أن اتّباع بعض الخطوات الأساسية واللجوء إلى العلاجات الطبيعية سيساعد في الوقاية من مرض كورونا. إلى جانب ذلك، قام Dr.Oz بدوره بنشر "دليل البقاء على قيد الحياة من مرض فيروس كورونا"، وذلك خلال استضافته في أحد البرامج التلفزيونية. اكتشفي ما هي الخطوات التي تحميكِ من هذا الفيروس، بحسب دكتور أوز، بعد أن نذكّركِ بعوارض هذا المرض.

اعراض مرض الكورونا

تبدأ أعراض فيروس الكورونا بحمّى، ثمّ سعال جاف، وبعدها يبدأ المريض بالشعور بصعوبة في التنفّس وارتفاع في درجة حرارة الجسم، وقد يحتاج المصاب على إثرها إلى رعاية طبية داخل المستشفى. تشير الإحصائيات الحالية إلى أن حالة من كل 4 حالات تكون إصابتها خطيرة، ومن النادر أن تتضمن الأعراض الأولية للمرض رشح الأنف والعطس.  تظهر على المصابين بأحد فيروسات كرونه، مجموعة متنوعة من الأعراض التي تتراوح بين أعراض نزلة البرد الخفيفة وهو ما يثير القلق رغم أنها لا ترقى لخطورة أعراض فيروس سارس.

كيف تحمين نفسكِ من فيروس كورونا؟ إليكِ نصائح Dr.Oz

هذه الخطوات التي قدّمها دكتور أوز هدفها الأساسي تقوية جهاز المناعة لديكِ، من أجل محاربة الفيروسات وعدم الإصابة بفيروس كورونا بسهولة.

  • غسل اليدين بالماء والصابون لمدة 20 ثانية، واستخدام معقّم اليدين الذي يحتوي على نسبة 60% على الأقلّ من المطهرّات. 
  • تنظيف المواد والأسطح باستخدام رذاذ المعقّم بدلاً من المناديل الورقية، إذ إن الجراثيم تنتقل من سطح إلى آخر. من المفضّل ترك سطح أي غرض كالطاولة مثلاً مبللاً لمدة 3 دقائقث قبل التجفيف. 
  • تجنّب المصافحة، لأنّها تنقل 10 أضعاف من الجراثيم. هذا الأمر سيساعد في تفادي نقل فيروس كورونا من شخص إلى آخر.
  • تجنّب ملامسة الوجه، حتى لا تنتقل الجراثيم إلى البشرة والتعرّض ربما إلى مرض كورونا.
  • عندما يكون الشخص على متن الطائرة، من المفضّل أن يجلس بجانب النافذة لأن منطقة الجراثيم هناك محدودة.
  • القيام بالتمارين الرياضية، لمدّة 30 دقيقة كل يوم. 
  • القيام بالتأمّل يومياً، لأن هذا سيساعد في دعم الجهاز المناعي لدى كل شخص.
  • الحصول على قسط كاف من الراحة خلال الليل، أي يجب النوم 7 ساعات على الأقلّ.
  • نثر رذاذ مطهّر ذي رائحة طيّبة، بهدف تنظيف الهواء لأن الفيروسات لا تحبّ الهواء الرطب والمنعش. 
  • الإحتفاظ بكمية كافية من الأغراض الرئيسية التي تكفي لمدّة أسبوعين، مثل المواد الغذائية غير القابلة للتلف، المنظفات، الصابون وورق التواليت. هذه الخطوة تأتي لتجنّب الذهاب إلى السوبرماركت والتقاط ربما فيروس كورونا.
  • تناول المأكولات الغنية بالفيتامينات مثل الفيتامين سي، بهدف دعم الجهاز المناعي ومحاربة الفيروسات. يجب إدخال الخضروات الورقية إلى نظامكِ الغذائي كالسبانخ، الخس، البروكولي، الملفوف، الكرنب، ويجب تناول الفاكهة كالحمضيات، التوت والكيوي.
  • إذا كان الشخص مريضاً بالإنفلوانزا، عليه تناول 80 ملليغرام من الزنك يومياً و250 ملليغرام من الفيتامين سي مرّتين يومياً.
  • القيام بلقاح الإنفلونزا لتجنّب الخلط بين الإنفلونزا الموسمية وبين مرض كورونا COVID-19. 

الفرق بين عوارض فيروس كورونا وعوارض الإنفلوانزا العادية