تعرف ثمرة الأفوكادو باحتوائها على الدهون الجيّدة غير المشبّعة، كما أنها تتضمن الكثير من العناصر المغذية، أبرزها الفيتامينات والمعادن. كل هذه المكوّنات، تحمل كمّ من المنافع إلىالجسم، البشرة والشعر. كيف يمكنكِ الحصول عليها؟ كل ما عليكِ فعله هو تناول حبّة افوكادو يومياً وسترين النتيجة خلال شهر! تابعي معنا بالتفصيل بالفيديو أعلاه والسطور التالية، ماذا يحصل لجسمكِ بالكامل عند تناول ثمرة واحدة كل يوم وبشكل منتظم. 

العناصر الغذائية في ثمرة افوكادو 

كما ذكرنا أعلاه، الافوكادو هي واحدة من المأكولات الغنيّة جداً بالمغذيات، إليكِ التفاصيل. 

  • تتضمن ثمرة افوكادو مجموعة من الفيتامينات المنوّعة مثل: فيتامين  A وB5 وB6 وC وE وK
  • تزوّد ثمرة افوكادو الجسم بنسبة كافية من البروتين
  • تحتوي على البوتاسيوم أكثر من حبة الموز، بنسبة 10%
  • تتألف تركيبتها من الألياف بنسبة 20%

بذرة افوكادو وقشورها تحتوي أيضاً على المغذيات

هل تكتفين بتناول الجزء الأخضر اللذيذ من الأفوكادو؟ إذا كانت إجابتكِ نعم، فأنتِ ترتكبين خطأً كبيراً إذ أنّ البذرة هي التي تحتوي في الواقع على النسبة الأكبر من المغذيات، خاصة الألياف. الطريقة الأنسب لإدراج البذرة الكبيرة في نظامكِ الغذائي، هي تقسيمها إلى 4 أجزاء صغيرة، طحنها بواسطة الخلّاط الكهربائي حتّى تصبح بودرة ناعمة وإضافتها أخيراً إلى وجباتكِ أو العصائر التي تتناولينها خلال اليوم.

كذلك، بيّنت دراسة أميركية عام 2017، أن قشور بذور الأفوكادو تحتوي على العديد من المركبات الكيميائية التي يمكن أن تعالج أمراض السرطان، القلب وغيرها من الأمراض المزمنة. هذه المركبات مثل الـBehenyl وHeptacosane، تُستخدم في الأدوية المضادة للفيروسات والتي تقضي على الأورام الخبيثة.

منافع ثمرة افوكادو للوجه والبشرة

لا بدّ من الحديث عن منافع هذه الثمرة الجمالية وخاصة من ناحية فوائد افوكادو للوجه، ومنها: 

  • ترطيب البشرة وتجنّب الجفاف: كون الأفوكادو تحتوي على نسبة عالية من الدهون والزيوت. 
  • حماية الوجه من التصبغات، الإحمرار والحروقات: الناتجة عن أشعة الشمس ما فوق البنفجسية وذلك بفضل مضادات الأكسدة التي تتضمنها الأفوكادو.
  • تعزيز إنتاج الكولاجين ومحاربة التجاعيد: هذا يعود إلى احتواء ثمرة الافوكادو على نسبة عالية من الفيتامين سي.
  • تنقية البشرة من السموم والأوساخ: ذلك بفضل الأحماض الدهنية التي تمنّع تجمّع الرواسب في المسامات.
  • محاربة البثور وآثارها على الجلد: كما تجنّب حدوث الإلتهابات بفضل الفيتامين A.

منافع ثمرة افوكادو للشعر

فضلاً عن فوائد هذه الثمرة على البشرة، هي تحمل أيضاً منافع كثيرة للشعر ومنها: 

  • منح اللمعان للخصلات: طبعاً بفضل الدهون والزيوت التي تصل إلى مسامات فروة الرأس.
  • محاربة تساقط الشعر وتعزيز نموّه: ذلك بسبب كميّة الألياف المرتفعة في ثمرة الأفوكادو.
  • علاج القشرة في الشعر وتنظيف فروة الرأس: بفضل الأحماض التي تطهّر المسامات الداخلية بدقّة.
  • محاربة الشيب المبكر: احتواء الأفوكادو على مجموعة من الفيتامينات مثل A وB5 وB6، يساعد على حماية لون الشعر وتجنّب الشيب في عمر مبكر.

منافع ثمرة افوكادو للجسم

من فوائد الأفوكادو على الشعر والبشرة، ننتقل إلى منافعها على الجسم. تناول حبّة منها يومياً، يساعد على: 

  • تفعيل وظيفة الجهاز الهضمي ومحاربة المشاكل فيه
  • منع نمو الخلايا السرطانية
  • الشعور بالشبع وبالتالي خسارة الوزن
  • محاربة ارتفاع نسبة الكوليستيرول والتريجليسيرين في الجسم
  • تجنّب حساسية العيون
  • تقوية العظام وتجنّب ترققها