سعادة

هل تعرفين الفيلم العربي 365 يوم سعادة حيث قرر البطل تحويل كل يوم إلى سعادة من أجل البطلة؟ نحن سنفعل نفس الشيء لمدة 15 يوم سنحولها إلى أيام سعادة. هل تعلمين أن سعادتك في القيام بأي شيء هي سبب في نجاحه؟ إذا كنتِ سعيدة في عملك ستصبحين ناجحة بلا شك وهكذا في كل شؤون حياتك.

اليوم الأول: اكتبي كل ما يخطر على بالك لمدة 15 دقيقة

اكتبي أي شيء ترغبين به مثل أحلامك وطموحاتك أو مخاوفك، عن المشاكل والأحداث السيئة مثلاً التي تمرين بها، لا مشكلة في ذلك أبداً فعندما تكتبين تتضح المشاكل تلقائياً وربما تجدين الحل بنفسك كما أنك بكتابة أحلامك تجعلينها قيد التنفيذ.

اليوم الثاني: اخرجي للتمشية

اخرجي للتمشية واستمتعي بضوء الشمس والهواء النقي، فضوء الشمس يزيد من هرمونات السعادة لديكِ ويجدد من حيويتك.

اليوم الثالث: استمتعي بكوب من القهوة في مطعمك المفضل

استمتعي بقهوتك مع قطعة من الحلوى اللذيذة واسترخي في هذا الوقت ولا تشغلي نفسك إلا بجمال القهوة.

اليوم الرابع: اصنعي حلوى لذيذة لشخص آخر

اصنعي بسكويت أو كيكة لذيذة من أجل زميلاتك في العمل أو صديقاتك أو حتى لأفراد عائلتك. ستشعرين بسعادة خاصة لمحاولتك إسعاد غيرك.

اليوم الخامس: ارتدي فقط الملابس المريحة طوال اليوم

ابتعدي عن الكعب العالي والملابس الضيقة. ارتدي فقط ما يريحك طيلة اليوم.

اليوم السادس: خذي استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي ليوم واحد

ابتعدي عن الانستغرام والفيسبوك وكل وسائل التواصل الاجتماعي لتريحي دماغك من الضغط النفسي والتوتر والمقارنات التي تملأ هذه المواقع.

اليوم السابع: ارقصي

حتى لو لم تجيدي الرقص يكفي أن تحركي جسمك وتتخلصي من الطاقة السلبية ولا بأس ببعض الضحك.

اليوم الثامن: اطبخي وجبتك المفضلة

اصنعي طعامك المفضل: هل تحبين الطعام الشرقي أو الغربي؟ لا يهم يكفي أن تصنعي وجبتك المفضلة وتستمتعي بها.

اليوم التاسع: امدحي شخص ما

المدح يمنح السعادة للأشخاص، امدحي زوجك أو أطفالك أو حتى زملائك في العمل ستجدين تأثيره الجميل على الفور.

اليوم العاشر: اخرجي للنزهة والاكتشاف

اذهبي إلى أفضل الأماكن الموجودة في مدينتك، اكتشفيها واستمتعي بجمالها.

اليوم الحادي عشر: ارتدي لونك المفضل

هل تحبين اللون الأزرق أو الأحمر؟ لا يهم ارتدي اللون الذي تحبينه واستمتعي به.

اليوم الثاني عشر: اصنعي شيء بيديك

اصنعي حتى ماسك بسيط لبشرتك أو ديكور وضعيه على حائط منزلك.

اليوم الثالث عشر: اكتبي مذكرة خاصة لشخص عزيز عليك

اكتبي شيئ لطيف للذكرى مثلاً لابنتك أو لشخص عزيز عليك، هذا الأمر سيسعدك ويسعده.

اليوم الرابع عشر: تصدقي على شخص محتاج

تبرعي ببعض الأموال لجمعية خيرية أو لبعض المحتاجين، ستشعرين بسعادة أكثر من الشخص المحتاج نفسه.

اليوم الخامس عشر: شاهدي شروق الشمس أو الغروب

مشاهدة الشروق والغروب تبعث على الاسترخاء والتأمل وتجلب السعادة.