إن كنتِ تظنين أن السباحة خلال الدورة الشهرية، أمر مضر، فأنتِ مخطئة! هناك العديد من الفوائد التي تحملها هذه الرياضة أثناء الطمث، سنكشفها لكِ في السطور التالية. كما سنطلعكِ على كل ما تودّين معرفته حول السباحة أثناء الدورة الشهرية.
السباحة أثناء الدورة الشهرية
فوائد السباحة أثناء الدورة الشهرية
- تحسين المزاج والتقليل من حدة الشعور بالألم والتوتر المصاحب للدورة الشهرية.
- التخفيف من حدة آلام البطن والتشنجات المهبلية.
- تقليل الانتفاخ الذي تسبّبه الدورة الشهرية في الجسم.
عند السباحة وأثناء الدورة الشهرية، هل يجب وضع فوط صحية شهرية أم تامبون؟
إن الفوط الصحية التقليدية مصمّمة لامتصاص الدم والماء، لذلك استخدامها أثناء السباحة لن يكون مريحاً. صحيح أنّه ليس هناك فوط صحية للسباحة، لكن بإمكانكِ وضع تامبون أي سدادات قطنية، فمن غير المحتمل أن يتمّ تدفّق الدم في المياه. طبعاً، عليكِ تغيير السدادة القطنية كل ساعتين.
هل السباحة أثناء الدورة الشهرية تسبّب أيّة عدوى في المهبل؟
من غير المحتمل أن تصابي بعدوى مهبلية من السباحة أثناء الدورة الشهرية، خصوصاً إذا كانت المياه نظيفة غير ملوّثة. في بعض الحالات، يمكن أن يسبّب الكلور في حمامات السباحة تهيّج المهبل والفرج أي الجزء الخارجي للجهاز التناسلي للمرأة، ممّا قد يجعلك عرضة لخطر الإصابة بعدوى الخميرة أو التهاب المهبل البكتيري (BV). إذا حدث ذلك، لا تقلقي، قومي فقط بالإستحمام مباشرة ولا تجلسي وأنتِ مرتدية المايوه رطباً. أمّا إذا لاحظتِ أي نوع من الحروق، الحكة أو إفرازات غير عادية بعد هذا التمرين، فمن المفضّل استشارة الطبيب.
نصائح عامة عند السباحة أثناء الدورة الشهرية
- اشربي الكثير من المياه أثناء الطمث وخلال السباحة، حتى لا تشعري بالدوار.
- خذي معكِ عدد لا بأس به من السدادة القطنية أي التامبون، إذ يجب تغييرها كل ساعتين.
- بإمكانكِ اختيار بيكيني ذا قماش سميك عند منطقة البيكيني.
- ارتدي مايوه بألوان داكنة، إذا كنتِ قلقة من تدفّق الدم. كما بإمكانكِ ارتداء شورت سباحه بدلاً من البيكيني.
