جميعنا يبحث عن بيئة عمل مريحة، ممتعة، صحية ومناسبة للبقاء بتركيز ونشاط أكثر أثناء العمل، حيث اننا نقضي ما يعادل 47 ساعة أسبوعياً في المكتب تقريباً. لذا من المهم جعل بيئة العمل صحية،وقد توفر العديد من الشركات طرق مختلفة لجعل بيئة العمل صحية ومريحة، لكن عليك انت أيضاً جعل مكتبك يضممود مناسب لقضاء ساعات طويلة خلال اليوم حتى وإن لم توفر الشركة جميع الطرق.
في هذا المقال، ستتعرفين على 5 طرق مختلفة من شأنها أن تساعدك في جعل مكتبك بيئة عمل صحية.
خذي استراحة تأمل واسترخاء
قد توفر بعض الشركات جلسة تأمل مشتركة للموظفين خلال اليوم للتخلص من التوتر والقلق، ولكن إن لم تكن شركتك توفر تلك الجلسة فيمكنك القيام بها بنفسك ولمدة دقائق معدودة. ستساعدك على تهدئة عقلك وتقلل من الإجهاد والتفكير المستمر، ويمكنك استخدام بعض تطبيقات الهواتف الذكية التي تعلمك كيفية الاسترخاء والتأمل.
استخدمي فترات الاستراحة بطريقة ذكية
يمكنك الاستفادة من وقت استراحة العمل باختيار أداء تمارين الإطالة داخل المكتب فهي حركات بسيطةويمكن أدائها أثناء الجلوس في المكتب وبالطبع ستجعلك تشعرين بالتحسّن وتزيد من النشاط والتركيز لديك.
تجنّبي تناول الطعام في مكتب العمل
عندما تقضين وقت الاستراحة في المكتب وتتناولين طعام الغداء وانت بنفس المكان من دون أدنى حركة، بالطبع ستكونين عرضة لزيادة الوزن وربما ستقل نسبة التركيز لديكِ لتواجدكِ في نفس المكتب لوقت طويل. هنا عليك التفكير في تغيير مكانك وقت الاستراحة والذهاب للصالة المخصصة للطعام لتتمكني من الاستمتاع بشكل أكبر في الاستراحة. كما سيعمل ذلك على التخفيف من الإجهاد المرتبط بالعمل.
حافظي على مساحتك الخاصة لتبقى مرتبة
يزيد التوتر في العمل بمجرد أن يكون المكتب بحالة فوضى وغير مرتب، وفي المقابل يساعد الالتزام بتنظيم وتنظيف المكتب بشكل دوري على تقليل التوتر ويمنع فقدان بعض الأغراض المهمة واللازمة للعمل.
تأكّدي من تهوية المكتب بشكل جيد
أشارت دراسات أن التقليل من تلوث الهواء الداخلي في المكتب وزيادة التهوية الجيدة يساعد الأشخاص العاملين على الأداء بمستوى أعلى وأكثر كفاءة.لذا عليك التأكد دائماً من توفر مصدر للهواء النقي والمتجدد وتهوية مكتب العمل باستمرار لزيادة الانتاجية والكفاءة في العمل.
