هل مللتِ من احتساء الشاي الأخضر بالطريقة التقليديّة؟ هل تحاولين خسارة الوزن وحرق الدهون؟ إن كنتِ قد أومأتِ برأسكِ إيجاباً على هذين السؤالين، فما عليكِ سوى متابعة القراءة. وصفة غنيّة بالمواد المضادة للأكسدة والفيتامينات، تسرّع عمليّة الأيض وتسرّع من نسبة حرق الدهون في الجسم. الشاي الأخضر سيتحوّل إلى شراب منعش ولذيذ ببعض الإضافات المعروفة بفوائدها الجماليّة، إليكِ الوصفة:
ستحتاجين إلى:
- ظرفان من الشاي الأخضر
- كوبان من التوت الطازج (Blueberries) محفوظان في الثلاّجة
- كوب ونصف من الزبادي الخالي من الدسم المعروف بالـGreek Yogurt
- ملعقتان كبيرتان من اللّوز المطحون
- ملعقتان كبيرتان من بذور الكتّان
- ¾ كوب من الماء
- 3 مكعبّات من الثلج
طريقة التحضير:
- عند المساء، قومي بغلي الماء واسكبيه فوق كيسان الشاي الأخضر.
- اتركيها لمدّة 4 دقائق، ثمّ تخلّصي من الأكياس، وضعي الشاي الأخضر في الثلّاجة طيلة اللّيل.
- عند الصباح، ضعي كافّة المكوّنات في الخلاّط الكهربائيّ، وامزجيها جيّداً.
- افرغي المزيج في كوبين مليئين بمكعبّات الثلج.
يمكنكِ تناول هذا السموثي في الصباح كبديل لوجبة الفطور، أو كسناك خلال فترة ما بعد الظهر وستتخلّصين من دهون البطن إن أرفقته بنظام غذائيّ معتدل.
إقرئي أيضاً: الأشخاص الذين تناولوا الزبادي كلّ يوم خسروا دهون البطن بنسبة 81% أكثر من غيرهم
أنتِ تفرطين في تناول الطعام بسبب النقص في هذه المغذّيات
